Et vegetarisk diett vil få deg til å miste to ganger så mye vekt. Alvor.

Veggie elskere, vær glad! En ny studie hevder at de som spiser et vegetarisk diett, ikke bare mister to ganger mengden av vekt sammenlignet med dieters som spiser kjøtt, men de øker også deres metabolisme ved å redusere intra-muskuløs fett.

Vegetar dietter er dobbelt så effektive for vekttap som konvensjonelle kalori diett. (Bilde: twenty20 / @ chanelpluscat)

Forskere fra legeutvalget for ansvarlig medisin undersøkte hvordan kaloribegrensede dietter påvirket 74 pasienter med type 2 diabetes. Noen deltakere spiste et vegetarisk kosthold (frukt, korn, grønnsaker og nøtter). Den andre gruppen spiste et konvensjonelt lavt kalde, diabetisk diett (vanligvis frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt, fjærfe og fisk). Til slutt deltok deltakere i begge gruppene ikke bare 500 kalorier mindre per dag enn de gjorde tidligere, men de trente også.

Resultatene? Etter seks måneder på deres respektive dietter, mistet de konvensjonelle diettene et gjennomsnitt på 7 pund, mens vegetariske diettstoffer droppet nesten det dobbelte (like under 14 pund)!

Forskerne analyserte også deltakerens fettlagringsvev (kalt adipose), og fant at mens begge gruppene mistet samme mengde subkutant fett, mistet de på vegetarisk diett mer muskelfett. "Dette funnet er viktig for folk som prøver å gå ned i vekt, inkludert de som lider av metabolsk syndrom og / eller type 2-diabetes", sa Dr. Hana Kahleová, leder for undersøkelsen publisert i Journal of the American College of Nutrition, sa i en uttalelse. "Men det er også relevant for alle som tar vektstyring seriøst og ønsker å forbli magert og sunt."

Kjøtt- og animalske produktfrie kosthold har alltid vært et populært alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt og dra nytte av andre helsemessige fordeler. I 2015 kaster Beyoncé famously med hjelp av sin ernæringsekspert og trener Marco Borges '22-dagers Revolution vegansk diett. En annen fordel å gå kjøttfritt, ifølge skuespillerinnen Kate Hudson, er at det er bra for huden din.

Før du bestemmer deg for å kutte kjøtt ut av kostholdet ditt, er det viktig å studere næring. Akkurat som du ville på et vekttapsprogram, må du se på kaloriene dine samtidig som du beholder næringsbalansen. Mager proteiner som linser, nøtter, frø, bønner og lav- eller ikke-fett meieriprodukter sammen med frukt, grønnsaker og hele korn er gode valg. Behandlede karbohydrater og proteiner og matvarer med høyt sukker er generelt ikke.

Hva tror du?

Har du noen gang prøvd et vegetarisk diett å gå ned i vekt? Hva synes du om denne nye studien? Vil du være i stand til å kutte kjøtt fra kostholdet ditt?