Abs Diet og Smoothies

David Zinczenko, redaktør for «Menneskes helse» -bladet, utviklet Abs-dietten for å hjelpe menn og kvinner å lære å spise og trene for å miste overflødig kroppsvekt. En slank mage er bildet av optimal helse for mange mennesker, og som sådan fokuserer diettens navn på abs, men det er en fullstendig kroppsplan i form. AbsDiet.com rapporterer at deltakerne ikke vil føle seg sulten, heller ikke de må telle kalorier mens de er på Abs-dietten.

Six Meals og 12 Superfoods

For å avværge sult og holde oppmattingsnivåene høyt, forsøker Abs-dietten å spise seks måltider per dag. "Women's Health" magazine, som er søsterpublikasjonen til "Menneskes helse", rapporterer at denne metoden for å spise også vil holde stoffskiftet og energien flytte på høye nivåer gjennom dagen. Måltider er ikke begrenset til, men de er basert på Abs-diettens 12 superfoods. De 12 superfoodene er mandler, bønner og belgfrukter, grønne grønnsaker, meieriprodukter, havregryn, egg, magert protein, peanøttsmør, olivenolje, fullkornsbrød og frokostblandinger, proteinpulver og bær.

smoothies

Smoothies kan hjelpe deg å gå ned i vekt, ifølge "Women's Health", og Abs Diet anbefaler at du innlemmer smoothies i din spiseplan som enten et måltid - som en erstatning for frokost eller lunsj når du har travelt eller på gå eller som en matbit. Å lage din egen smoothie er bedre enn å kjøpe et kommersielt utvalg, som har en høy sukkerinnhold. Mange av Abs-diettens 12 superfoods kan brukes i en smoothie, inkludert bær, yoghurt, havregryn, peanøttsmør, mandler og til og med grønne grønnsaker.

Ultimate Power Smoothie

Abs Diet Ultimate Power Smoothie bruker fem av planens superfoods. "Women's Health" retter deg om å kombinere 1 kopp 1 prosent melk, 2 ss. med fettfattig vanilje yoghurt, 3/4 kopp kokt instant havregryn, 2 ts. av peanøttsmør, 2 ts. av whey sjokoladepulver og seks isterninger i en blender og bland til glatt.

Halle's Berry Smoothie

Denne Abs Diet smoothie bruker fire superfoods. Kombiner 3/4 kopp kokt instant havregryn, 3/4 kopp fettfri melk, 3/4 kopp blandet frosne bær, 2 ts. av mysepulver og tre isterninger i en blender og bland til glatt.

Belly Busting Berry Smoothie

Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, rapportert i "Women's Health," gjør en flott dessert. Kombiner en skål med lavt fett vaniljeis, 1/4 kopp hver av frosne blåbær, jordbær og bringebær, 1/2 kopp med lavmælk, 1 ss. av vaniljevallepulver og tre isterninger i en blender og bland til glatt.