Tillatte matvarer på Dr. Bernsteins diett

Bernstein dietten er et medisinsk overvåket vekttapsprogram som krever en rekke livsendringer. I tillegg til kostholdskravene til dietten må du også regelmessig besøke en Bernstein-klinikk, ta vitaminer og kosttilskudd og praktisere oppførselsendrings trinnene. Ifølge en artikkel i CBC News må tilhengere av dietten også få vanlige vitamin B-komplekse injeksjoner.

Protein

Hvor mye protein du spiser på denne dietten, avhenger av antall kalorier og planen du legger på etter første konsultasjon. Alle tre store måltider av dagen krever protein, men du er vanligvis fri til å velge hva du foretrekker. Ifølge Diet.com inkluderer akseptable alternativer sjømat, fisk og kylling. Vegetariske kilder til protein inkluderer tofu, kjøttsubstitutter og soyaprodukter generelt. Soyamelk er ofte lastet med sukker så det er ikke tillatt. Meieriprodukter generelt er imidlertid akseptable.

Frukt og grønnsaker

Frukt og fruktjuicer er for det meste forbudt å sikre at du holder deg innenfor det anbefalte karbohydratinntaket, som er mindre enn 30 g per dag, ifølge Diabetes Explained. Ikke-stivelsesholdige grønnsaker er akseptable. Eksempler på akseptable grønnsaker inkluderer asparges, brokkoli, sennepgrønnsaker, okra, courgetter, sopp, gresskar og hingst.

Diverse

Bernstein dietten er et veldig lavt kalori diett som skinner mange karbohydrater og mest karabrike rike frukter og grønnsaker, samt drikkevarer. I tillegg til vann er klubbens brus, urtete og koffeinfri kaffe tillatt. Kunstige søtningsmidler er akseptabelt, men ikke sukker eller andre naturlige søtningsmidler, slik som honning. Urter, karvefrø og soyasaus kan brukes som krydder.