Kroppsmasseindeks og blodtrykk

Ditt blodtrykk er en god indikasjon på helsen til ditt hjerte-systemet. Når blodtrykket ditt er høyt, jobber hjertet ditt under stressende forhold. Et høyt blodtrykk, også kalt hypertensjon, er kategorisert som sådan når du har kroniske avlesninger på 140/90 mmHg eller høyere. Prehypertensjon, forløperen til høyt blodtrykk, regnes som kronisk avlesning over 120/80 mmHg. Kroppsvekten din har en stor innflytelse på blodtrykket.

Blodtrykket ditt kan ha en negativ innvirkning på vekten din. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Kroppsmasseindeks

Kroppsmasseindeksen er en måte å forutsi din prosent kroppsfett ved å ta hensyn til høyden din mot vekten din. Personer med en kroppsmasseindeks på 19 til 24 anses å være normale. I henhold til "Øvelsesfysiologi" av George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, menn med et BMI på 25 til 30 og kvinner med et BMI på 27 til 30 regnes som moderat overvektige. De med BMI mellom 30 og 40 er kategorisert som massivt overvektige, og enhver person med BMI over 40 er sykelig overvektig.

Fedme og blodtrykk

Å være overvektig gir deg en økt risiko for å utvikle hypertensjon. En større person betyr at det er mer vev å levere blod til. Motstanden rundt hjertet er større når det er en større mengde fett. I tillegg reduseres venøs retur når det er mindre lean kroppsmasse for å hjelpe blodet til å bekjempe tyngdekraften og gå tilbake til hjertet.

BMI og blodtrykk

Kroppsmasseindeksen din er direkte relatert til blodtrykket. Ifølge en studie publisert i et 1994-utgaven av "Journal of Hypertension" av Daniel W. Jones og kollegaer, spiller det ingen rolle hva vekten din har, det påvirker blodtrykket ditt. Denne studien viste at med hver økning på BMI-tabellen, øker blodtrykket omtrent det samme. Overvekt til overvektige personer opplevde en 1 mmHg økning i diastolisk trykk for hver økning i kroppsmasse mens normale BMI-individer opplevde en økning på 0,89 mmHg diastolisk trykk.

Problemer med kroppsmasseindeks

Det er et stort problem med BMI-skalaen; det kan ikke brukes universelt for alle individer. For eksempel, hvis du er en kroppsbygger eller seriøs vekttrainer, tar ikke tabellen hensyn til lean kroppsmasse. Du kan ikke fortelle BMI-tabellen at det meste av vekten er fra muskel, så du kan kategoriseres som overvektig eller overvektig. Du kan prøve andre metoder, for eksempel hudfeltprøven, for å omtrentliggjøre prosentandel kroppsfett.

Redusere blodtrykk og vekt

Redusere kroppsfett er gunstig for å kontrollere og forhindre høyt blodtrykk. Ifølge en studie publisert i "Obesity Research" i 2000 av I.L. Mertens, bare et 5 til 10 prosent vekttap kan forbedre høyt blodtrykk.