Kroppslugt og vitaminmangel
Kroppslugt dreier seg ikke alltid om dårlig hygiene - noen ganger har de lidelser eller mangel på næringsstoffer som gjør at de har en overdreven, ubehagelig lukt. Ikke å få nok av et bestemt vitamin, som B-12, kan føre til at noen mennesker har overdreven, luktig gass - men ikke nødvendigvis en ubehagelig kropps lukt. Mineralmangel, spesielt av sink og magnesium, er mer sannsynlig å forårsake kropps lukt. Rådfør deg med legen din dersom du har bekymringer om kropps lukt og hvordan det gjelder dietten din.
Svette etter hardt trening. (Bilde: JGI / Tom Grill / Blendbilder / GettyImages)Ikke får nok sink
Zink er et mineral som er nødvendig for mange funksjoner som involverer immunsystemet, smaken og lukten, prostatahelsen og adrenalfunksjonen. Zink spiller også en viktig rolle i håndtering av avfallet som produseres i kroppen din etter nedbryting av karbohydrater. En diett som ikke er tilstrekkelig i sink kan avskrekke avgiften, noe som kan resultere i kropps lukt. Noen andre symptomer på sinkmangel kan inkludere hårtap, diaré, vekttap, smaksavvik, impotens, øye- og hudlesjoner og forsinket helbredelse av sår. Gode kilder til sink er østers, biff, svinekjøtt, lam og mørkekylling. Fortified fullkorn, nøtter og belgfrukter er andre gode kilder.
Les mer: Hvilken form av sink er best?
Magnesiums rolle i kroppens lukt
Magnesium er nødvendig av hvert organ i kroppen din, inkludert musklene, hjertet og nyrene. Magnesium kan ha en effekt på tarmfloraen og er nødvendig for å deodorisere dine indre organer, noe som hjelper med kropps lukt, sier kardiolog Robert Segal, MD. Hvis du opplever overdreven kropps lukt, sammen med symptomer på lave nivåer av magnesium som muskelsammensetninger, kramper, kramper eller følelsesløp, kontakt legen din for å vurdere magnesiumnivåene dine.
På grunn av dets nøytraliserende egenskaper, er magnesiumsalter, også kjent som epsom salt, blitt brukt i mange år som en effektiv naturlig luktblokker. Magnesium brukes også i mange deodoranter som et giftfritt alternativ til aluminiumtilsetningsstoffer. Forbruker mat som er høy i magnesium som mørk sjokolade, hele korn, belgfrukter, nøtter og tofu kan bidra til å redusere støtende lukt fra kroppen din.
Les mer: Dosering er nødvendig for å gjenopprette fra en magnesiummangel
Riboflavin og enzymer
Hvis du har en ubehagelig fiskeaktig lukt hele tiden, selv uten å spise mye sjømat, kan du lide av tilstanden trimethylaminuria. Manglende enzymer hindrer deg i å behandle en sammensetning som kalles trimetylamin som du får gjennom dietten, slik at lukten frigjøres i bulk i svette, urin og pust. Riboflavin, eller vitamin B-2, har blitt vist i foreløpig forskning for potensielt hjelp til å starte enzymaktivitet hos pasienter med trimetylaminuri.
Igjen kan en mangel ikke ha forårsaket sykdommen, men ekstra riboflavin i kostholdet ditt, sammen med reduksjon av trimetylaminholdige matvarer, som f.eks. Cruciferous grønnsaker og sjømat, kan hjelpe. Finn riboflavin i meieri, egg, magert kjøtt og nøtter.
Les mer: Behandling for en riboflavinsvikt
Kostholdsintervensjoner for bedre lukt
Du kan ikke ha en bestemt vitaminmangel som forårsaker kroppens lukt, men kostholdsintervensjon kan bidra til å rydde duften. Friske grønne planter, spesielt persille, kale, spinat og wheatgrass, inneholder mye klorofyll - forbindelsen som gjør dem grønne - og kan deodorisere kroppen din. Sitrusjuice, spesielt fra sitroner og grapefrukt, inneholder syre som spyler vann raskt gjennom systemet ditt; fiberen i disse fruktene flytter også innholdet i fordøyelseskanalen din raskere, så maten har mindre tid til gjæring og forårsaker lukt.
