Kan du drikke magnesiumsitrat gjør du miste vekt?

Å miste vekt er aldri like enkelt som å drikke en medisin som magnesiumsitrat. Som avføringsmiddel kan magnesiumcitrat hjelpe deg med å miste midlertidig vannvekt, men kan også ha ubehagelige bivirkninger. Laxatives hjelper ikke med å brenne fett og er aldri en langsiktig løsning for vekttap. Hvis du prøver å slippe noen pounds, bør du konsultere legen din eller en dieter for å lage et sunt kosthold og treningsplan som fungerer for deg.

Fødder på skalaen (Bilde: Buena Vista Images / DigitalVision / Getty Images)

Hva er Magnesium Citrate?

Magnesium er et mineral som naturlig finnes i en rekke ulike matvarer som kroppen din trenger for en rekke biokjemiske funksjoner, samt å lage muskelvev og å regulere blodtrykk og blodsukker.

Magnesiumsitrat er imidlertid en over-the-counter medisin som brukes til å behandle sporadisk forstoppelse. Det virker ved å trekke vann inn i tarmen, som bidrar til å myke avføring og øke transittiden. Vanligvis produserer det en tarmbevegelse hvor som helst fra 30 minutter til seks timer etter at du har tatt det, ifølge Drugs.com.

Hva skjer når du drikker magnesiumsitrat

Magnesiumsitrat er ikke merket som et supplement for vekttap. Fordi magnesiumcitrat er et avføringsmiddel, kan du tro det hindrer kroppen din i å absorbere kalorier fra maten du spiser, og hjelper deg dermed å gå ned i vekt. Dette er imidlertid ikke tilfellet. Selv om du drikker magnesiumsulfat, kan du få tarmbevegelse, og tallet på din skala kan gå ned - de tapte pundene er fordi tarmbevegelsen førte til at du miste væske - og ikke fordi kroppen din ikke absorberte kalorier fra hva du spiste. Laxatives som magnesium citrate arbeid i nedre del av tarmene, etter at alle næringsstoffer og kalorier allerede har blitt absorbert.

På toppen av det vil du sannsynligvis få tilbake vekten du mistet etter neste drikk, selv om din neste drink er kalorifritt vann.

Bivirkninger og farer ved magnesiumsitrat

Magnesiumsitrat er ikke en veldig god måte å miste vekt på, og det kan også forårsake ubehagelige bivirkninger, som inkluderer magekramper, løs, vannaktig tarmbevegelse, kvalme, svimmelhet eller økt svette.

Å ta magnesiumsitrat til andre formål enn sporadisk forstoppelse kan også være farlig. Hyppige, tette tarmbevegelser forårsaker at du ikke bare mister vann, men også elektrolytter. Denne ubalansen kan forårsake svakhet, anfall og - i verste fall - et hjerteinfarkt. Også kronisk bruk av avføringsmidler kan føre til avhengighet av dem for vanlig tarmfunksjon, noe som kan forårsake permanent skade på kolon, ifølge Senter for kliniske inngrep.

Sunnere vekttapalternativer

I stedet for å snu til et flytende supplement for å hjelpe deg med å miste vekten, vil du være bedre å gå med ruten som virker: et sunt kosthold og treningsprogram. Start med å fylle dietten med riktig mat, spise mer frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunne fettstoffer. For å få mest mulig ernæringsmessige smell for kaloribøkkenet, fyll halvparten av tallerkenen din med frukt og grønnsaker, en fjerdedel med et magert protein og det andre kvartalet med et sunt helkorn.

Når det gjelder trening, sier Akademiet for ernæringsmessige og dietetiske mål å sikte på et daglig minimum 30 minutter med moderat intensiv aerob trening, som en kupert sykkeltur eller rask tur. Du bør også prøve å inkludere helkropps styrketreningsøvelser to ganger i uken, som løftevekter eller kroppsresistensøvelser, for å bidra til å bygge og vedlikeholde muskelmasse.