Kan jeg miste vekt om ti dager?

Å miste 10 pund om 10 dager er ikke umulig; Det vil imidlertid ikke være lett. Kroppen din må brenne 3500 kalorier for å miste et enkelt pund av vekt. Multipliser tallet med 10, og du vil se at det er nesten umulig å brenne 35.000 kalorier som trengs for å miste 10 pounds på så kort tid. Ved å kombinere noen kostholdsstrategier med noen nyttige kosttilskudd, kan du nå målet på 10 pund for vekttap på kort tid.

Trinn 1

Start din 10-dagers diett med en-til-tre-dagers rask, etter Paul C. Braggs råd. I sin bok "The Miracle of Fasting" forteller han at fasting kan være et effektivt middel for å rense kroppen av giftstoffer og miste uønsket kroppsvekt.

Steg 2

Drikk 2 ss. eplecider eddik, blandet med en pakke stevia søtningsmiddel og 8 oz. vann. Drikk denne kombinasjonen tre til fem ganger om dagen for å eliminere sult og hjelp med prosessen med å miste vekt.

Trinn 3

Bruk et naturlig vanndrivende produkt, som kan kjøpes hos din lokale helseforhandler. Fitness-idrettsutøvere bruker diuretika for å oppnå det strimlede utseendet, ved å eliminere uønsket vannvekt. Xpel og Cuts II er gode eksempler på naturlige vanndrivende produkter. Ikke bruk kunstige produktene, noe som kan være mye mer farlig, forårsaker dehydrering og / eller diaré.

Trinn 4

Gjør kardiovaskulær trening i 30 til 60 minutter, to eller tre ganger per dag, avhengig av treningsnivå. Jo mer intens trening, jo mer kalorier - og til slutt vekt - vil du brenne av.

Trinn 5

Spis fem eller seks mindre måltider hele dagen. For eksempel, prøv å spise tre små vanlige måltider med 20 til 30 g protein på hver, sammen med to eller tre protein shakes i mellom. Totale kalorier må reduseres under vanlig inntak for å oppnå raskt vekttap. Et lavt karbohydrat diett kan hjelpe deg med å miste kroppsvekt raskere enn andre midler, i henhold til "Abs Diet" -boken. Spis en 50 g servering av karbohydrater, som 1 kopp havregryn, første om morgenen, unngå karbohydrater for resten av dagen.

Trinn 6

Kjøpe noe myseproteinpulver eller et flytende aminosyretilskudd for bruk som før og etter trening, eller for praktiske måltider underveis..

Ting du trenger

• Apple cider eddik

• Stevia

• Destillert vann

• Whey protein

• Naturlig vanndrivende

• havregrøt

Advarsel

Bruk aldri flytende protein som en eneste næringskilde. Ikke kut totalt kalorier under 1200 kalorier per dag. Vurder din fysiske kondisjon før du starter et intensivt treningsprogram.