Kan du spise bacon hvis du prøver å miste vekt?

Vekttap kan hjelpe deg med å se og føle deg bedre, og kan til og med redusere risikoen for visse sykdommer, for eksempel hjertesykdom og diabetes. En diett trenger ikke å være altfor restriktivt, skjønt, og å lage bestemte matvarer kan grenseverdiene muligens gjøre dem mer ønskelige. Bacon bør ikke være en stor del av vekttap dietten, men inkludert det i et sporadisk måltid kan være bra.

Stykker av rå bacon på et stykke vokspapir. (Bilde: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)

Vekttap prinsipper

Nøkkelen til vekttap er å ta i færre kalorier enn du brenner, så den spesifikke mengden og typene mat du spiser mens slanking er avhengig av aktivitetsnivå, høyde, vekt og generell helse. Ifølge vektkontrollinformasjonsnettet er en sunn vekttapsplan en fokusert på grønnsaker, frukt, fullkorn og fettfattig meieri. Protein valg bør inkludere hovedsakelig magert kjøtt, fisk, fjærfe, egg, nøtter og bønner i stedet for fett kjøttstykker. Prøv også å begrense mettet fett og transfett, kolesterol, sukker og salt.

Bacon Ernæring

Bacon er høy i både kalorier og fett, så det bør spises i moderasjon i enhver diett. En bit bacon inneholder ca 42 kalorier og mer enn 3 gram fett. Ett gram fett i et stykke bacon er den usunde, mettede typen fett, som potensielt kan bidra til hjertesykdom, samt hindre vekttap innsats. Et annet problem med bacon er dets høye saltinnhold. Bacon har 192 mg salt per stykke, så det er ikke sunt, selv når du ikke prøver å gå ned i vekt.

Bacon i populære kommersielle dietter

Noen lav-carb dietter kan ikke begrense fett eller kalorier og skiller ikke mellom typer fett. I disse kommersielle dietter, inkludert bacon, er det ikke verken forbudt eller anbefalt, men inkludert store mengder kan komme til en langsiktig kostnad for din generelle helse. Faktisk anbefaler de fleste moderne lav-karbo diett planer nå å begrense kjøtt som er høyt i mettet fett og velge hovedsakelig fra magert kjøtt og matvarer høyt i enumettede eller flerumettede fettstoffer.

Inkludert Bacon

Hvis du ikke klarer å motstå smaken av bacon, men er bekymret for dens effekter på vekttapet, begrenser du til en enkelt skive hver gang om gangen. For å få den lille mengden bacon gå videre, smuldre den og bruk den som et toppslag for en sunn salat eller suppe i stedet for å bare gobble ned et stykke som kan forlate deg som ønsker mer. Du kan også finne at baconbehovet ditt kan fylles av et sunnere alternativ, som fettkalkongbacon eller magert skiver.