Kan du spise avokado når gravid?

Avokado er en buttery, fettfrukt som er kjent som den viktigste ingrediensen i guacamole. Rik på monoumettede fettsyrer gir avokadoer en utmerket kilde til balansert ernæring i alle stadier av livet. Ingen forbindelser i avokado er kjent eller mistenkt for å forårsake graviditetskomplikasjoner. Det er ingen spesiell grunn til å unngå avokado under graviditet.

Skiver avokadohalvdeler. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Ernæringsmessige fordeler

Helseinformasjonswebsiden BabyCenter anbefaler eksplisitt å spise avokado under graviditet. Avokadoer er lastet med "gode" enumettede fettstoffer, som bidrar til å senke kolesterolet samtidig som de leverer kroppen med de essensielle stoffene som er nødvendige for at babyen utvikler hjernen, øynene, nervesystemet og fettvevet. Avokado er også rik på kalium, B-vitaminer, fiber og antioksidanter. Forventende mødre kan dra nytte av det vanlige forbruket av avokado og andre plantebaserte fettstoffer.

Bruker

For å høste de ernæringsmessige fordelene med denne fettfrukten, kan gravide enkelt integrere avokadoer i deres daglige måltidsplaner. Avokado er mest kjent og lett tilgjengelig i form av guacamole, som kan brukes som spredning eller dukkert for smørbrød, kjeks, chips og omslag. Gravide kvinner kan også trygt nyte rå avokado alene som en matbit. Så lenge alle andre ingredienser i en tallerken er trygge, er det ingen grunn til å unngå måltider laget med avokado.

betraktninger

Noen retter laget med avokado kan være farlig for forventende mødre. Den amerikanske graviditetsforeningen advarer forventende mødre for å unngå importerte myke oster, inkludert queso blanco og queso fresco, siden disse kan være forurenset med en bakterie som er ansvarlig for listeriose - en infeksjon som kan være dødelig for et ufødt barn. Før du spiser noe måltid laget med avokado, sørg for at det ikke inneholder ingredienser som kan være skadelige for ufødte barn.

Forebygging

Forholdsregler for fellesfornuft kan bidra til å forhindre farene forbundet med bestemte matvarer under graviditeten. Under alle stadier i livet, spesielt svangerskap, bør kvinner passe på å unngå matvarer som kan forårsake allergiske reaksjoner. Hvis du er allergisk mot avokado, ikke prøv å spise det i noen mengde i noen graviditetstilstand. Den amerikanske graviditetsforeningen oppfordrer også kvinner til å vaske frukt og grønnsaker grundig før de spiser dem, for å minimere risikoen for forurensning fra plantevernmidler eller bakterier. Alltid utsette til dommen av en fødselslege, jordmor eller prenatal ernæringsfysiolog for å bestemme den sikreste og sunneste matvaren for graviditet.