Kan du miste vekt ved rulleskøyter?

Rollerblading er en lavaktivitetsaktivitet som benytter inlineskøyter og krever at du bruker bena til å drive fremover. Det er mange helsemessige fordeler å konsekvent rollerblading, for eksempel å bygge kardiovaskulær kondisjon og brennende kalorier. Det gir et effektivt treningsalternativ for de som ikke nødvendigvis liker å kjøre.

Rollerblading på en sti (Bilde: DmitriMaruta / iStock / Getty Images)

Gå ned i vekt

For å gå ned i vekt, må du gjøre noen justeringer av hvor mange kalorier du brenner og hvor mange du bruker. For hvert pund av fett tap, må du brenne 3500 flere kalorier enn du mottar fra mat og drikke over en periode. Du brenner mer kalorier ved å delta i konsekvent trening.

Rollerblading som øvelse

Kardiovaskulære aktiviteter som rulleskøyter krever at du kontinuerlig beveger deg over en periode, og dermed får du til å brenne en betydelig mengde kalorier. Hver rollerblading-trening du fullfører, bidrar til den totale mengden kalorier du brenner, og hjelper deg dermed med å bygge et kaloriforbruk, fremme vekttap.

Kalorier brent

Rollerblading er en av de mest effektive kardiovaskulære aktivitetene du kan gjøre når det gjelder å brenne de fleste kalorier per tidsenhet. En 155-lb. person vil brenne ca 260 kalorier i 30 minutters rulleskøyter. Hvis du er større, vil du brenne flere kalorier, og hvis du er mindre, vil du brenne mindre.

Treningsvarighet

For din rulleskøyter trening å være effektiv for å hjelpe deg å brenne kalorier og dermed miste vekt, bør hver økt vare i minst 30 minutter. Helse- og helsedepartementet anbefaler at voksne får minst 2 ½ timers moderat kardiovaskulær aktivitet, eller 1 ¼ timer med kardiovaskulær aktivitet per uke. Fullfør derfor fire til fem treningsøkter som varer minst 30 minutter per uke.

Andre faktorer

Overveielse må gjøres mot dine ernæringsmessige vaner. Mens rulleskøyter vil bidra til å skape et kaloriunderskudd og dermed hjelpe deg med å gå ned i vekt, består den andre halvdelen av ligningen av hvor mange kalorier du bruker. Det er ikke vanskelig å raskt avbryte mengden kalorier du har brent gjennom rulleskøyter ved å spise et kalorimål. Lag sunn mat og drikke valg for å lette ditt vekttap.