Kan din ribcage bli mindre når du mister vekt?

Ja, din ribcage kan bli mindre når du går ned i vekt. Dette skjer på grunn av å miste subkutant fett, laget av fett rett under huden. Vektøkning resulterer fra å bruke mer kalorier enn du bruker i aktivitet. Kroppen lagrer overflødige kalorier i fettavsetninger, og dette påvirker omkretsen på ribbagen. Selv om det er forskjeller i kroppsfettfordeling, mister de fleste kroppsfett før lavere kroppsfett.

Bakgrunn

De fleste områder av kroppen din, inkludert hofter, torso og jevn føtter og fingre, kan bli mindre når du går ned i vekt. Bein og kroppsrammestørrelse endres ikke med vekttap, slik at ribbagen selv ikke vil endre seg i størrelse. Som du mister det totale kroppsfettet gjennom vekttap, reduseres målingene dine. Mange mennesker lagrer kroppsfett på ryggen og gjennom torso. Ettersom dette fettlaget over ribbagen og ryggen minker, blir kroppens størrelse på ribbagen mindre. Kvinner kan redusere bh-båndstørrelsen, og begge kjønnene vil passe inn i mindre klær som vekttap utvikler seg.

Kroppsfett

Kroppsfett inkluderer subkutant fett og abdominal fett. I noen mennesker, særlig menn og kvinner med "eple" -formen, inneholder kroppsfettfordeling en betydelig mengde abdominalfett. Abdominal fett øker ofte med alderen, på grunn av aldersrelatert muskel tap. Inaktivitet kan akselerere denne prosessen. Abdominal fett øker størrelsen på torso og ribcage. Dyp abdominal fett kjent som visceralt fett dekker dine indre organer og øker risikoen for hjertesykdom og diabetes. Øvelse er den mest effektive måten å brenne av alle former for kroppsfett, inkludert begge typer bukfett. Kombinere trening med et sunt moderat kaloribegrenset diett kan hjelpe deg med å nå en mindre ribcage-størrelse.

Trening

Øvelse bidrar til å gjøre torsoen mindre på ribbagen din ved å forbedre stoffskiftet ditt og gjøre kroppen din fastere. Trening, spesielt vektbærende trening og styrketrening, øker også beinstyrken - bidrar til å forhindre risikoen for osteoporose og brudd. Menn som løfter vekter, kan ikke utvikle en mindre ribcage størrelse under vekttap fordi menn som bygger muskler kan øke bredden på torso og skape tykkere ryggmuskler, og skaper den populære mannlige V-taper. I dette tilfellet utvikler kroppen et sunnere forhold mellom muskel og fett og vil ha en mindre midje størrelse. For fysisk trening og vekttap, utfør minst 30 minutter med kardio fem dager i uken og minst to 20 minutters styrke treningsøkter hver uke.

betraktninger

Kvinner som løfter vekter blir fastere, men lager ikke muskuløs masse, med mindre de bruker fokusert trening mot det målet. Fordi muskler er mer kompakte enn kroppsfett, blir kvinner sterkere og fastere fra styrketrening. Klipp 500 til 1000 kalorier om dagen fra vedlikeholdsnivået, sammen med trening, for en trygg vekttap på 1 til 2 kg. en uke. Ikke reduser kalorier under 1200 for kvinner og 1800 for menn.