Deal-A-Meal Diet Plan

Deal-A-Meal er ment å hjelpe deg med å få et håndtak på kostholdet ditt, inkludert porsjonsstørrelser. Det er ikke en rask løsning, men heller en metode for langsomt og jevnt vekttap. Generelt, langsom vekttap trounces raskt vekttap når det kommer til langsiktig suksess. Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du prøver en ny diettplan.

Deal-A-Meal hjelper deg med porsjonskontroll. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Historie

Richard Simmons. (Bilde: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Deal-A-Meal ble utviklet av velkjent vekttap og fitness personlighet Richard Simmons. Simmons var et pudgy barn som fortsatte å bekjempe sitt eget slag i bulgen som en voksen. Han byttet fad dietter for en sunn mat og mosjon plan. For å hjelpe seg med å holde rede på hans daglige matinntak, opprettet han en pakke kort, som han holdt i en plast lommebok, ifølge "Som sett på TV", av Lou Harry og Sam Stall. Kortene oppførte varene og delene av de ulike matgruppene som han tildelte seg hver dag. Hver gang han spiste en del, overførte han kortet som representerte det fra den ene siden av lommeboken til den andre. Han sluttet å spise den dagen da alle kortene var borte.

Egenskaper

Mat pyramide. (Bilde: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images)

Teoriene bak Deal-A-Meal er delkontroll og kalorikontroll. Hvert kort representerer en servering fra en matgruppe. Du følger i utgangspunktet et sunt og balansert kosthold som inneholder ca 60 prosent karbohydrater, 20 prosent proteiner og 20 prosent fett, ifølge Diet.com. Alle matvaregruppene er inkludert, slik at du bruker lite fett meieri, frukt, grønnsaker, stivelse og magre proteiner. Hver matvaregruppe har et foreskrevet antall porsjoner, eller "utveksling", for dagen som er basert på kaloribehov. Kostholdet faller i tråd med USs retningslinjer for matvarepyramid, ifølge bestdietforme.com.

Funksjon

Hold et lommevennlig verktøy i vesken din. (Bilde: Medvedik / IStock / Getty Images)

Deal-A-Meal-prinsippene er en viktig del av Simmons andre dietter, inkludert den mer moderne motparten som heter Richard Simmons Diet. Denne dietten er avhengig av "matbeholder" -verktøyet, som kan passe inn i en veske eller lomme, i stedet for kortene. I dette visuelle systemet beveger du typen mat du bruker etter hvert måltid for å indikere hva du har spist den dagen.

Størrelse

Salat har et lavt kaloriantal. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Det minste antall kalorier du vil spise på en dag på Deal-A-Meal eller Richard Simmons Diet er 1200. Det er det minste daglige kaloribehovet for en kvinne, sier Dr. Ray Sahelian i Los Angeles. Menn trenger minst 1800 kalorier. Minimumet ditt kan imidlertid variere, avhengig av hvor aktiv du er.

Trening

Hold deg aktiv ved å trene. (Bilde: YanLev / iStock / Getty Images)

Simmons oppfordrer alltid trening i hans vekttap programmer. Faktisk er Richard Simmons Diet designet for å bli gjort sammen med et av treningsprogrammene på hans omfattende liste over tilbud, notater Diet.com. Simmons har pumpet ut mer enn 50 treningsvideoer eller DVDer.