Reduserer en vibrerende belte magefett?

En av de mest stædige fettavsetningene på kroppen ser ut til å være på magen. Uansett hva du gjør kan du ikke synes å få din abs til å poppe, selv om andre deler av kroppen din er klart definert.

Vibrerer et vibrerende belte magefett? (Bilde: Adobe Stock / tinny_12345)

Mange treningsoppfinnelser har forsøkt å løse dette stædige problemet, men få har lyktes. Det vibrerende belte er et forsøk på å løse dette problemet en gang for alle. Dessverre har det vibrerende beltet lite bevis for å sikkerhetskopiere sine krav og gir svært liten fordel.

Hva er det?

Et vibrerende belte er et belte som du binder rundt din midtseksjon, under din skjorte. Det gir vibrasjoner ved å bruke en liten enhet som svinger frem og tilbake, akkurat som vibrasjonen i mobiltelefonen din. Vibrasjonene skal stimulere muskelsammensetninger i din abs. Du setter bare beltet på i tretti minutter og enten sitte eller gå rundt mens beltet virker abs.

Over tid skal du miste tommer av magen din, og det er enda påstander om at påføring av belte kan hjelpe fordøyelsen fordi det får magesmuskelen til å trekke seg sammen.

Disse belter er en mer moderne versjon av et eldre treningsutstyr, som hadde et stort belte som var festet til en plattform og brukt en maskin til å vibrere beltet. Denne maskinen produserte også lite eller ingen resultater og produseres ikke lenger.

For å forstå hvorfor disse belter er så ineffektive er det viktig å forstå hvordan fett tap egentlig virker:

Fett tap 101

For å forstå om dette vibrerende belte kan redusere magefett, er det viktig å forstå hvordan fett tap fungerer. Vi mister fett når vi har en negativ energibalanse, noe som betyr at vi bruker mer energi enn vi bruker.

Les mer: Den ultimate guide til fett tap

Du kan ikke velge hvor du mister fett. Din genetikk bestemmer hvor du lagrer og henter fett. Ab treningsøktene kan gjøre muskelen større og hjelpe deg med å bruke mer energi generelt, men de kan ikke gjøre deg spesifikt miste fett på magen din.

Siden du ikke kan velge hvor du mister fett, og fettfall kommer ned til energibalanse, er det mer sanselig å endre kostholdet ditt og utføre mer skatteøvelser enn å kjøpe et vibrasjonsbelte ...

Fungerer vibrasjon?

Selv om det ikke har vært noen studier på effekten av vibrerende belter, er vibrasjonsteknologien ikke helt ny i treningsindustrien. Det er hele kroppen vibrerende maskiner som du kan stå på som sender vibrasjoner gjennom hele kroppen din. Det har vært noen undersøkelser ved hjelp av disse maskinene som gjør at vi kan se hva vibrasjonsmaskiner kan gjøre for deg.

En artikkel publisert i Journal of Strength and Conditioning Research viser at utførelse av knep mens du står på en vibrasjonsplate er mer beskatning enn uten vibrasjon. Forskerne fant at stående på en vibrerende plate forårsaket mer aktivering av beinmuskulaturen og økt behovet for oksygen. Dette viser at tilførsel av vibrasjon gjør en øvelse mer intens og forårsaker at du brenner mer energi.

Trening mens du står på en vibrerende plate kan også hjelpe deg med å bygge opp beinmasse og unngå osteoporose, ifølge en artikkel i Journal of Bone and Mineral Research.

Det er viktig å merke seg at det sannsynligvis ikke er nok vibrasjoner fra beltet for å gi de samme fordelene du får fra vibrasjonsopplæring, så du bør holde fast ved å endre kostholdet ditt og utføre vanskelige og energi-drenerende treningsøkter hvis du vil miste bukfett.

Les mer: Hele kroppen Vibrasjonsmaskinsikkerhet