Er koffein undertrykt din appetitt?
Koffein er en naturlig, plantebasert alkaloid som kommer fra kilder som kaffebønner, cacao pods, teblad, cola nøtter og guarana bær. Dette stoffet forbrukes i sjokolade- og koffeinholdige drikker og legges til smertestillende medikamenter. Fordi det er kjemisk, har koffein noen fysiske effekter på menneskekroppen, selv om det ikke direkte undertrykker appetitten din.
Appetitt Effekter
Koffein har bare en mindre, kort appetitt-undertrykkende effekt, ifølge Mayo Clinic ernæringseksperten Katherine Zeratsky. Kemikaliet øker også nivået av fettsyrer som sirkulerer i kroppen din. Denne effekten øker fettoksidasjon, selv om effekten er mindre uttalt hos personer som konsumerer koffein regelmessig. Koffein reduserer tretthet og gir deg mer energi, noe som hjelper deg til å føle deg bra mens slanking og gir deg et løft hvis du er på et treningsprogram. Du kan midlertidig miste litt vannvekt etter at du har tatt koffein fordi den har vanndrivende effekter som gjør at du slår oftere, men tapet er midlertidig.
Andre effekter
Koffein stimulerer sentralnervesystemet ditt, øker hjertefrekvensen og slapper av luftpassasjer, som lar deg puste mer fritt. Legemiddelets effekter er vanligvis ufarlige, men overkonsumtion av koffein kan forårsake angst, høyt blodtrykk, kvalme og søvnløshet, Zeratsky anbefaler.
Tidsramme
Koffeinens fysiske effekter skjer veldig raskt fordi kjemikalien raskt absorberes av kroppen. Koffein blir tatt inn i blodet gjennom mage og tynntarm, og det kommer inn i systemet innen 15 minutter etter å ha drukket kaffe eller tar det inn gjennom en annen drikkevare, mat eller pille, rådgiver Everydiet. Kroppen absorberer koffein helt innen 45 minutter.
betraktninger
Noen diettpiller inneholder koffein som en aktiv ingrediens på grunn av dens oppfattede appetitt-undertrykkende egenskaper. Mengden i piller er vanligvis lik omtrent to til tre kopper vanlig brygget kaffe, ifølge Erin Richards av Science 2.0-nettstedet. Det beløpet er ikke skadelig for de fleste, men det kan forårsake problemer når det kombineres med kostholdet koffeininntak fra sjokolade, brus, kaffe og te. For mye koffein fører til hodepine, kvalme, tremor og gastrointestinale problemer. Plutselig stopper koffeininntak etter regelmessig inntak, forårsaker abstinenssymptomer.
Alternativ
Sunne vekttap strategier er mer effektive i det lange løp enn å stole på kjemiske appetitt suppressants. Lag mål og forplikte seg til dem, legg til mer sunne matvarer som fullkorn, frukt og grønnsaker til kostholdet ditt og trene hver dag i minst en halv time. Du kan fortsette å konsumere koffein i løpet av vekttap programmet, men pass opp for å legge til kalorier ved å legge til sukker og krem til kaffe eller te eller drikke høyt kalori brus og spise sjokolade godteri.
