Spiser Eating Brown Rice Magefett?

Spise reduserer ikke magefett, selv om du spiser en anerkjent helsekost som brun ris. Men å spise brun ris i stedet for en annen mat kan endre profilen til det daglige kaloriinntaket ditt, noe som ikke vil føre til at du mister bukfett alene, men kan støtte vekttapet på flere måter..

En fettfattig veggiepakke med brun ris, hummus og grønnsaker. (Bilde: EzumeImages / iStock / Getty Images)

Å miste bukfett

Den dårlige nyheten er at ingenting du kan gjøre, vil spesielt hjelpe deg med å miste bukfett. Fett kommer av kroppen din som helhet, uansett hva du gjør for å stimulere vekttapet. Den gode nyheten er at magefett er en del av kroppen din som helhet. Dette betyr at vellykket vekttap innsats vil uunngåelig inkludere magen fett.

Brown vs White Rice

Brown ris blir behandlet mindre enn hvit ris - det er den største forskjellen mellom de to. Behandlet ris bryter raskt ned i fordøyelseskanalen din, noe som fører til blodsukkerpike etterfulgt av en dal i blodsukkernivået. Under denne dalen vil du oppleve cravings for mer mat. Selv om brun og hvit ris inneholder sammenlignbare mengder kalorier, kan hvit ris føre til at du snakker oftere og spiser mer kalorier generelt.

Brown Rice vs Protein

Hvilken brun ris er hvit ris, protein er til brun ris. Protein fordøyes enda langsommere og jevnt enn brun ris, noe som fører til enda mer stabile blodsukkernivåer. Hvis du erstatter proteinporsjoner med brun ris, er det lite sannsynlig at du mister magefett, med mindre du er veldig god til å motstå mellommåltidsmatbehov.

Brown Rice vs Junk Food

Brun ris er et mye bedre mat valg enn tomme kalori matvarer som søtsaker, brus pop og hurtigmat. Som med hvit ris - som nesten kvalifiserer som søppelmat på en kalori-til-næringsanalyse - kan du miste vekt og magefett hvis du erstatter din søppelmatvan med porsjoner av brun ris.

Bunnlinjen

Brun ris alene kan ikke hjelpe deg med å miste bukfett. Nøkkelen til å inkorporere noe mat i et vekttap diett er å bestemme hva du skal erstatte med den maten. Med brun ris kan du hjelpe dine vekttap innsats ved å erstatte matvarer som er høyere i kalorier, lavere i ernæring og bryte ned lettere.