Hjelper Eating Cheerios deg med å miste vekt?

Ikke stole på reklamekampanjer for veiledning i helsen din. Mange markedsføring slagord lover mer enn de kan levere, inkludert de som hevder en frokostblanding er "en del av en balansert frokost." Når det gjelder Cheerios, støtter medisinsk vitenskap imidlertid mange av General Mills 'krav om vekttap fordelene av deres ristede Os. Cheerios har lite fett og høy fiber, noe som kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt.

Cheerios har vært et sunt frokostvalg siden 1941. (Bilde: Rena-Marie / iStock / Getty Images)

Frokost og vekttap

Noen dieters tror ved å hoppe over frokost de vil senke kaloriinntaket og gå ned i vekt raskere. I henhold til "American Journal of Clinical Nutrition", rapporterte medlemmer av National Weight Loss Registry, som hadde mistet mer enn 70 pounds og holdt den i minst fem år, rapportert å spise frokost som en vanlig del av deres livsstil. På samme måte rapporterte en studie utgitt i "International Journal of Obesity" at mens klinisk overvektige barn mistet noe fett ved å hoppe over måltider, hadde barn i et normalt vektområde som regelmessig hoppet over frokost fått vekt. MayoClinic.com foreslår at dette skyldes at folk som hopper over frokost ofte er sultnere og spiser mer gjennom dagen. De kan også mangle den energien de trenger for å være fysisk aktiv.

Energi tetthet

En måte å miste vekt på, ifølge MayoClinic.com, er å spise matvarer som har lav energi tetthet. Disse matvarene tar opp mye plass i forhold til antall kalorier de inneholder, noe som gjør at dieter kan spise større mengder uten å spise flere kalorier. Matvarer med høyt fiber, som Cheerios, som gir 11 prosent av din daglige verdi, kan hjelpe deg med å unngå snacking ved å holde deg full lengre enn en lavfibret frokostblanding.

Kalorier i Cheerios

For å gå ned i vekt, må du ha et kaloriunderskudd som ber om at kroppen din skal konvertere lagret fett til glukose. En måte å gjøre dette på er å spise færre kalorier. Ifølge University of Maryland Medical Center må du ha et 500-kaloriunderskudd hver dag for å miste ett pund i uken. En kopp Cheerios inneholder bare 100 kalorier, noe som kan bidra til å redusere vekttap når det kombineres med andre valgmuligheter med lavt kaloriinnhold.

Cheerios som en del av en sunn livsstil

Cheerios alene vil ikke føre til at du går ned i vekt. Du må gjøre andre sunne livsstilsvalg, for eksempel å kutte antall kalorier du spiser hele dagen, trener og drikker rikelig med vann. Ingen enkelt mat kan gi deg en rask løsning. Cheerios kan imidlertid være et av mange sunne valg du gjør i løpet av dagen, som ikke bare hjelper deg å miste vekt, men også å holde den av.