Gjør det å spise rå grønnsaker gjør du miste vekt?

Dine spisesteder og drikkevaner vil direkte påvirke vekttapssuksessen din. Forbruk av matvarer som er høyt i kalorier, vil trolig føre til vektøkning, ettersom eventuelle overskytende kalorier du tar inn, blir lagret på kroppen din som fett. Men å gjøre justeringer til ernæringsplanen din slik at du bruker mindre kalorier, kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Rå grønnsaker er vanligvis lavt i kalorier, og dermed er gode mat valg for de som begrenser deres kaloriinntak.

En ung kvinne skiver grønnsaker ved bordet. (Bilde: iStock_Oles / iStock / Getty Images)

Gå ned i vekt

Hvis du er interessert i å miste vekt, delta i et konsekvent treningsprogram og begrense det totale kaloriinntaket ved å ta sunne mat og drikkebeslutninger. Når du bruker færre kalorier enn du brenner, bryter kroppen din ned i kroppen din for å bruke som drivstoff. Hver 3.500 kaloriforskudd tilsvarer omtrent et pund av fett tap.

Rå grønnsaker

Rå grønnsaker er kvalitetsmat valg fordi de gir kroppen din essensielle vitaminer og næringsstoffer ennå er lave kalorier. Ifølge My Fitness Pal har en kopp hakkede rå gulrøtter bare 52 kalorier, samtidig som kroppen gir 308 prosent av det daglige kravet i vitamin A og 13 prosent av daglige vitamin C-kravene. En enkelt kopp hakket rå selleri har bare 14 kalorier. Noen grønnsaker er høyere i kalorier, for eksempel avokadoer som har 290 kalorier.

Daglig kaloriinntak

For å beregne hvor mange kalorier du bør spise per dag, bruk en kaloriekalkulator på nettet som tar din nåværende kroppsvekt og ditt typiske aktivitetsnivå for å gi deg en omtrentlig verdi av antall kalorier du sannsynligvis vil brenne per dag. For å lykkes med å gå ned i vekt, konsumere 250 til 500 færre kalorier enn den totale mengden du brenner hver dag.

betraktninger

Det er ikke forbruket av rå grønnsaker som gjør at du går ned i vekt, men det totale lavere inntaket av kalorier når du velger rågrønnsaker i stedet for snacks med høyere kalori som chips eller kjeks. Vær imidlertid sikker på å overvåke ditt totale inntak og foreta justeringer etter behov. Bare å legge til rå grønnsaker til det du vanligvis spiser hver dag, vil bare legge til antall kalorier du bruker og vil påvirke vekttapssuksessen din negativt.