Gjør Eating Sodium deg svette?

I motsetning til popular tro, har natrium og salt helt forskjellige kjemiske konstruksjoner og bør ikke forveksles med hverandre. I motsetning til rent natrium består salt av en kombinasjon av både natrium og klorid. Mengden natrium som et individ krever avhenger helt av genetikk, nåværende helse og nivå av fysisk aktivitet. Rådfør deg med din lege før du reduserer eller øker natriuminntaket ditt drastisk.

Natriuminntak kobler seg ikke direkte til svetteutgiftene. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Natriumbakgrunn

Kroppen krever tilstrekkelig mengde natrium, som finnes i mange sportsdrikker og matvarer, for å fungere. Natrium er en elektrolytt som ikke bare tjener til å regulere hydrering i blodet og de omkringliggende cellene, men opprettholder også riktig nerve- og muskelaktivitet. Hvis det oppstår en natriumobalanse, kan det oppnås balanse enten ved å konsumere flere væsker for å fortynne natrium eller forbruker mat eller sportsdrikker for å erstatte tapt natrium. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at et gjennomsnittlig natriuminntak for barn over 2 og voksne ikke overstiger 2300 milligram per dag, men denne figuren er også avhengig av fysisk aktivitet.

Svette Bakgrunn

Svette, ellers kjent som svette, er definert av National Institutes of Health-nettstedet Medline Plus som "utgivelsen av en salt væske fra kroppens svettekjertler." Selv om forskning ikke er tilstrekkelig til å korrelere svettehalt til natriuminntak, sier Medline Plus at økt svette kan være forbundet med individets antall svettekjertler, genetikk, alkohol eller koffeinforbruk, medisinering, fysisk aktivitet eller varme temperaturer.

Helse bekymringer

Ikke nok natrium og for mye natrium kan begge være skadelige for helsen din. For lite natrium kan forringe kroppslige funksjoner, som for eksempel betennelse i cellene. Dette kan føre til helseproblemer, for eksempel kronisk hodepine, tretthet, kvalme, anfall eller nedsatt bevissthet. For mye natrium kan føre til økt vannretensjon, noe som er en ledende årsak til høyt blodtrykk, nyresvikt og hypernatremi. Nyrene fungerer for å filtrere ut giftstoffer og overflødig natrium fra kroppen. Hvis det er mer natrium enn nyrene er i stand til å filtrere ut, vil natrium akkumuleres i blodet, også kjent som hypernatremi, og nyresvikt kan oppstå. Hypernatremi kan bli behandlet ved å konsumere væsker i et forsøk på å gjenopprette natriumbalansen. En høy konsentrasjon av natrium i blodet, hvis det blir ubehandlet, kan føre til forvirring, muskelkramper eller død.

Viktige punkter

Bunnlinjen er at det ikke er kjent forhold mellom natriuminntak og nivå av svette. Hvor mye individuelle svette er hovedsakelig basert på genetikk, kroppstemperatur og fysisk aktivitet. Selv om natriumnivåer og mengde svette er helt uavhengige, bør natriumnivåer fortsatt overvåkes, spesielt hvis du har helseproblemer eller engasjerer deg i anstrengende fysisk aktivitet.