Vinner du Vannvekt du ser tynnere ut?

Du har blitt fortalt gang på gang at det å miste vekt raskt betyr at du bare mister vannvekt, og du har kanskje lagt merke til at du selv ser ganske bløt til tider. For den desperate dieter er det et kort sprang til tanken om at du ikke bryr deg hva slags vekt du mister, så lenge det kommer av raskt. Sannheten er at du burde bry seg. Tapt vannvekt kommer tilbake like lett som det gikk bort, og å miste det vil ikke gi deg magisk din drømmes kropp.

Å miste vannvekten kan slanke deg litt, men det tar ikke bort fettet ditt. (Bilde: søtsaker / iStock / Getty Images)

Vannvekt

Vannvekt er ganske enkelt massen av vann kroppen holder på på et gitt tidspunkt. Det svinger med hormonelle endringer, været og maten du spiser, men det utgjør vanligvis rundt 60 prosent av totalvekten. Det holder huden jevn, organene dine rene, cellene dine næres og pustepassene dine fuktige, og mangel på det kan føre til negative effekter på alle disse funksjonene raskt. Noen ganger kan kroppen din holde på for mye vann. Det er ikke skadelig, men det kan bidra til puffiness og oppblåsthet, som er motløs for alle som prøver å gå ned i vekt.

diuretika

Overflødig oppbevaring av vann går vanligvis i seg selv innen noen dager, men noen dieters blir så desperate for å se tallet på skalaen slippe et par pounds at de forsøker å skylle væsken fra kroppene sine. Vanndrivende piller og te er vanlige, men de skal aldri brukes uten legens tillatelse. Du setter deg i fare for dehydrering, elektrolyt ubalanse og andre farlige forhold når du prøver å bli kvitt vann kunstig. Mange diuretika påvirker negativt med medisiner og andre kosttilskudd, så det er spesielt viktig å ikke bruke dem uten tilsyn hvis du tar noe annet i det hele tatt.

Kostholdsendringer

Det er naturlige, sunne måter å miste overflødig vann, og de er så gode kostholdsbevegelser at de skal bli en permanent del av livet ditt. I motsetning til sunn fornuft, er økt vanninntak den mest effektive måten å skylle overflødig vann på. Når kroppen din innser at det er konstant vannforsyning tilgjengelig, vil det ikke holde fast i slike store reserver. Å spise mer frisk frukt og grønnsaker hjelper på omtrent samme måte, fordi disse matvarene har et høyt vanninnhold som er så hydratiserende som drikkevann. Reduser mengden salt du spiser; et godt første skritt er å slutte å legge salt til maten din. Et balansert kosthold gir alt natrium kroppen din trenger naturlig, men ikke nok til å utløse vannvekt.

Drikk mer for å miste mer

Hvis du er 50 pounds overvekt, vil tap av overflødig vann ikke få deg til modellform. Men det kan hjelpe ringene dine til å passe bedre og buksene dine kan være litt mindre tettsittende. Det kan bare gi det incitamentet du trenger for å starte en ekte vekttapsplan. Dyrking av sunne vanningsvaner kan hjelpe deg. En studie fra 2008 i tidsskriftet "Overvekt" viste at økende vanninntak fører til økt vekttap og økt vekttap, enten du sliter og trener eller ikke.