Mat å unngå for O-blodtyper for å miste vekt
Blodtype dietten ble skapt av Dr. Peter J. D'Adamo, den naturopatiske legen som skrev "Eat Right 4 Your Type", en New York Times bestselgende bok, i 1996. Det relativt populære dietten er basert på prinsippet om at blodtypen din sterkt påvirker hvordan kroppen din assimilerer eller reagerer på mat, hvordan immunforsvaret fungerer, hvordan kroppen din behandler stress, og sannsynligheten for å utvikle visse sykdommer. Etter å ha karakterisert naturen til de fire generelle blodtypene - A, B, AB og O - tilbyr dietten mat og treningsplaner som er utformet for å dekke de individuelle behovene til hver type. Imidlertid støtter ikke vitenskapelig bevis premissene om at visse blodtyper trenger spesifikke dietter.
Blodtype dietten anbefaler O-typer for å unngå raffinerte karbohydrater. (Bilde: Demaerre / iStock / Getty Images)O Blodtypeegenskaper
Dr. D'Adamo karakteriserer O som "jeger" blodtype, noe som betyr at O-typer trives på en diett rik på animalsk protein - spesielt økologisk kjøtt, fjærfe og fisk. Ifølge D'Adamo har O-typer et høyere enn gjennomsnittlig magesyreinnhold, noe som gjør dem mer effektive til å fordøye kjøtt enn andre blodtyper, men gjør dem også mer utsatt for magesår. Personer med type O-blod er også mer sannsynlig å ha lave nivåer av skjoldbruskhormonet, ifølge D'Adamo, noe som gjør dem mer utsatt for hypothyroidisme, en tilstand som kan forårsake vektøkning og tretthet. Til tross for disse to vanlige O-type helseproblemene, har den gjennomsnittlige O-typen et svært aktivt immunsystem. Personer med type O blod har også et robust fordøyelsessystem og reagerer best for å stresse gjennom intens fysisk aktivitet.
Store diettbegrensninger
Blodtype dietten antyder at O-typer vil miste det meste av sin overvekt, i det minste i utgangspunktet ved å unngå kornprodukter. Selv om visse hele korn, som brun ris og hirse, anses hverken gode eller dårlige for O-typer, krever dietten spesifikt å unngå hveteprodukter, idet det står at glutenelektiner, de reaktive proteinene i hvete, er den viktigste årsaken til vektøkning i O typer fordi de hindrer insulinmetabolisme, forstyrrer effektiv kaloribruk og fremmer betennelse.
D'Adamo anbefaler O-typer for å unngå mais av tilsvarende grunner, og anbefaler videre at O-typer tyder på enkle karbohydrater, spesielt i form av raffinerte korn som pasta, fordi O-typer konverterer disse matene til fett og triglyserider lettere.
Meieriprodukter er en annen mat som O-typer bør alvorlig begrense. I følge dietten er mennesker med type O-blod generelt intolerante overfor laktosemelkene - inkludert melk, ost og yoghurt - og dekker ikke dem godt. Selv om egg ikke er en kilde til laktose, setter D'Adamo dem i samme kategori, og sier at de er en dårlig proteinkilde som O-typer bør unngå.
O typer bør helt og holdelig unngå visse grønnsaker, også; linser, nyrebønner og marine bønner inneholder lectins som legger inn i muskelvev, noe som gjør det vanskeligere å brenne kalorier effektivt. Kål, spirekål, blomkål og sennepsgrønt er også sagt å fremme vektøkning i O-typer, fordi de forstyrrer skjoldbrusk aktivitet.
Andre matvarer for å begrense
Selv om blodtype dietten anbefaler at O-typer spiser mager biff, lam og fjærfe og magert fisk så ofte som ønsket, anbefaler det seg ikke å konsumere visse typer animalsk protein, inkludert steinbit, røkt laks og svinekjøtt i noen form. På samme måte kan O-typer generelt inneholde oljer i dietten - olivenolje og linfrøolje anbefales for denne typen - men andre oljer, inkludert mais, peanøt, saflor og bomullsfrøolje, bør unngås. Dietten antyder at mens O-typer fremdeles kan spise bestemte nøtter så lenge de ikke er en primær proteinkilde, bør bøtter, cashewnøtter, peanøtter og pistasjenøtter unngås sammen. O-kostholdet anbefaler også å unngå avokado, oliven, sopp, poteter, appelsiner, jordbær, brombær, honningmelon og cantaloupe, samt pickles, kaffe, svart te, vanlig eller diett brus, eplejuice, kanel, muskatmos, vanilje og eddik.
Mangel på vitenskapelig dokumentasjon
Det ville ikke være overraskende om det å følge med på blodtypediet hjalp deg med å gå ned i vekt - noe kosthold som strengt begrenser raffinerte karbohydrater, vil trolig føre til en form for vekttap. Mens dietten fremmer sunn mat, eksisterer det ingen forskning som støtter påstanden om at å spise for blodtypen din er direkte korrelert med bedre helse og lavere risiko for sykdom.
En viktig systematisk gjennomgang publisert av American Journal of Clinical Nutrition i 2013 viste at etter at forskere undersøkte mer enn 1000 studier på blodtype og diett, eksisterer det absolutt ingen bevis for at blodtype dietten er en gyldig teori. Mens vurderingen bekreftet at visse blodtyper er utsatt for visse sykdommer, har blodtype dietten ikke vist seg å spille en rolle i forebygging, og dets påvirkede helseeffekter bør ses som teoretiske til de er vitenskapelig bevist.
