Hvor lang tid tar det en person å miste 50 pund?

Å miste vekt er en besettelse i USA. I 2008 hevdet 26 prosent av kvinnene og 16 prosent av menn å være slanking, ifølge "The Boston Globe." Statistikken utelukker behovet for slanking, siden 34 prosent av amerikanerne er klassifisert som overvektige og 34 prosent som overvektige, ifølge statistikkene for senter for sykdomskontroll og forebygging er 2007/2008. De fleste vil miste vekt raskt og smertefritt, men mister 50 kg. tar tid, krefter og besluttsomhet.

Metode

Å velge riktig diett er viktig. Mens du drikker surkåljuice, kan det fungere i en uke, kan få mennesker opprettholde et begrenset diett over lang tid. En diett som gir et stykke kake til et bryllup eller et glass vin ved spesielle anledninger, bidrar til at du kan holde fast i kostholdet ditt i stedet for å gå av det ved enhver anledning. Den mest fornuftige måten å holde seg til en diett lenge nok til å miste 50 kg. er å velge en diett som tillater drikker fra tid til annen, enten det er kalori telling eller et annet balansert kosthold.

Tidsramme

For å miste 1 pund, må du eliminere 3500 kalorier. Siden alles daglige kaloriinntak er annerledes, er det vanskelig å sette et tall på hvor mange kalorier å spise hver dag. Å kutte 1000 kalorier om dagen vil kutte 7000 kalorier i uken. Kutting 7000 kalorier gir deg et 2 pund vekttap hver uke, så du mister 50 pund. vil ta 25 uker, eller omtrent seks måneder.

Treningsfordeler

Ved å øke aktivitetsnivået kan du gå ned i vekt raskere. Ta en rask 30 minutters spasertur hver dag brenner rundt 173 kalorier, hvis du veier 200 lbs., Rapporter MayoClinic.com. Mens det kanskje ikke høres så mye, legger det opp til 1 211 kalorier i uka eller en ekstra 1 pund hver tredje uke, noe som kan kutte nesten en måned av det totale vekttapet. Low-impact aerobic slår av 225 kalorier om en halv time, mens du kjører på 8 kilometer per time, eliminerer du mer enn 600 kalorier. Trening gjør virkelig en forskjell - men gjør ikke vondt selv. Start sakte og bygg opp tempoet ditt.

Risikofaktorer

Å forsøke å gå ned i vekt for fort kan ha alvorlige helserisiko. Et meget lavt kalori diett, mindre enn 800 kalorier om dagen, bør kun utføres på lang sikt med legeens godkjenning og tilsyn. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer sier at mellom 10 og 25 prosent av mennesker som mister mer enn 3 kg. per uke utvikle gallestein, og av dem har en tredjedel symptomer, noen ganger som krever kirurgi.

betraktninger

Det er mulig å miste 50 lbs .; mange har gjort det. En studie fra Universitetet i California fant at mellom 33 og 66 prosent av personer som mistet 5 til 10 prosent av kroppsvekten, gjenvunnet alt, pluss mer, innen fire til fem år. Etter å ha viet seks måneder eller mer til å miste overflødig vekt, ha en plan på plass for å holde vekten av. Velge et vekttap diett som kan modifiseres for å legge tilbake kalorier sakte for å unngå vektøkning og holde fast i treningsplanen din er viktig for å holde vekten permanent.