Hvor mange kalorier bruker du når du veier 240 pounds og du vil miste 115 pounds?

Uavhengig av din første kroppsvekt, er et sakte og jevnt vekttapshastighet vanligvis best for langsiktig suksess, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. CDC antyder en vekttap på 1 til 2 pounds ukentlig. Hvis du veier 240 pounds og trenger å miste 115 pounds for å nå din ideelle, sunne kroppsvekt, kan et medisinsk overvåket raskt vekttapsprogram være passende for deg.

Interiøret i et åpent kjøleskap. (Bilde: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Total kaloriinntak

Hvis du er overvektig og veier 240 pounds, har du som mål å spise 500 til 1000 færre kalorier enn vanlig inntak. Eller, hvis legen din gir deg OK, brenner du ekstra 500 til 1000 kalorier hver dag ved å trene eller kombinere kaloriereduksjon med økte kaloriutgifter for å skape ditt 500-1000 kaloriunderskudd - som bidrar til å kaste 1 til 2 pounds hver uke. For mange voksne menn og kvinner, er vekttap dietter som inneholder 1200 til 1600 kalorier daglig, passende, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Individualisert vekttap kalori behov kan være høyere avhengig av vanlig inntak og aktivitetsnivå, men.

Kalorijusteringer

Når du begynner å gå ned i vekt, trenger din kaloribehov for vekttap - og vektvedlikehold - gradvis redusert. National Heart, Lung and Blood Institute foreslår at du opprettholder vekttap i seks måneder etter å ha mistet 10 prosent av din opprinnelige kroppsvekt - før du prøver ytterligere vekttap. For eksempel, hvis din første kroppsvekt er 240 pounds, sikte på å opprettholde en vekt på 216 pounds før du mister ytterligere vekt - deretter beregne det nye vekttap kaloribehovet ditt.

Svært lavt kaloriinnhold

Hvis du mister mer enn 2 pund hver uke for å nå målet på 125 pund, lyder det ønskelig for deg, og du er i høy risiko for fedme-relaterte helsemessige forhold, snakk med legen din for å se om et diett med lavt kaloriinnhold er egnet for du. VLCDer inneholder ofte 800 kalorier per dag eller mindre, og kan føre til et 3- til 5-pounds ukentlig vekttap, ifølge Weight-Control Information Network. Gjenkjenne imidlertid at underernæring, tretthet, kvalme og gallsteindannelse er risiko når du følger svært lavt kaloriinnhold, og derfor er det nødvendig med medisinsk tilsyn.

Oppnåelig målvekt

Hvis du veier 240 pounds, kan du miste 115 pounds for å nå en vekt på 125 pounds. Bestem din ideelle kroppsvekt ved hjelp av et kroppsmasseindeksskjema, som det som tilbys av National Heart, Lung and Blood Institute. For eksempel har en voksen som er 5 fot 3 tommer et sunt vektområde på 107 til 140 pounds. Hvis du er 5 fot 9 tommer eller høyere, men veier 125 pund, betyr du at du er undervektig og i fare for underernæring og relaterte helseforhold.