Hvor mange kalorier mister du i 45 minutter på en sykkel?

Sykling er en allsidig og lavt påvirket aerob trening som også bygger benmuskler. Siden du kan sykle under ulike forhold i en rekke hastigheter, varierer antall kalorier du brenner, også betydelig.

Å sykle kan være en effektiv måte å brenne kalorier på. (Bilde: Dave & Les Jacobs / Blendbilder / Getty Images)

Individuelle faktorer

Fabio Comanas artikkel for American Council on Exercise citerer data som indikerer at sykling 10 til 12 miles per time brenner 0,045 kalorier per kilometer per kilo kroppsvekt. Ved 14,1 til 16 miles per time brenner du 0,082 kalorier per kilometer per pund. Jo mer du veier og / eller jo raskere du pedaler, jo mer kalorier du brenner.

Utstyr

En tyngre sykkel krever at du brenner mer kalorier for å opprettholde samme hastighet på en oppoverbakke. Hvis pedaloppsettet og sykkelforholdet er optimale, går du raskere med samme energiforbruk, men effektiv energioverføring er også avhengig av trenings- og rideteknikk.

Forhold

Ifølge formskriftsforfatteren Amy Goldhammer og data fra American Council on Exercise brenner en 154 pund kvinne på en terrengsykkel på moderat terreng, omtrent like mange kalorier i timen som hun ville ri på en sykel på veien på 15 mph; 528 mot 526. Hun brenner dette høye antallet kalorier selv om hun kjører langsommere på veien, på grunn av det roligere terrenget.