Hvor mange kalorier brenner 10 000 trinn?
"Ti tusen skritt om dagen" har blitt en sterkt promotert fitnessmantra - med god grunn. American Council on Exercise anslår at den gjennomsnittlige personen kan brenne opptil 3500 kalorier per uke ved å gå 10.000 trinn hver dag.
Kvinnens føtter går på en grusvei. (Bilde: BÅAżej Å ?? yjak / iStock / Getty Images)Kosthold
Når du brenner 3500 flere kalorier enn du spiser, mister du et pund kroppsfett. Men å spise kaloririke, næringsrike matvarer kan pakke kaloriene rett tilbake på, fortryde alt ditt harde arbeid. Fokuser på å spise en kalori, næringsrik diett for å holde kroppen din drivstoff for mer turgåing og vekttap uten å erstatte alle kalorier du bare brent av.
Avstand
Programmet på 10 000 trinn er skreddersydd for trenere som bruker en pedometer. Du klemmer pedometeret til beltet ditt og det teller hvert trinn du tar. Hvis du ikke har en skridtteller, er det ikke praktisk å telle trinn som tas under hverdagsaktiviteter. Men du kan anslå hvor mange trinn du tar på treningsutflukter, i henhold til avstanden. Hvis du har en gjennomsnittlig skritt, er hver mil du gange, omtrent 2.000 trinn.
Andre faktorer
Tallene som er oppført her er anslag. Det eksakte antallet kalorier du brenner avhenger av en rekke faktorer, inkludert hvor mye du veier, hvor mye av denne vekten er muskel og hvor fort du går.
