Hvordan beregne Ideal Body Weight Prosent

Kroppsmasseindeksen brukes til å få en ide om hvor mye kroppsfett du har basert på din høyde og vekt. Det brukes til å skjerme for vektkategorier som kan føre til helseproblemer, ifølge Centers for Disease Control. Et BMI på 18,5 til 24,9 betraktes som det sunne området. Du har den laveste risikoen for helseproblemer som diabetes, hjertesykdom og noen kreft hvis BMI faller mellom 21 og 25, ifølge University of Maryland Medical Center. Beregn din ideelle BMI med en enkel og grei prosess som du kan utføre hjemme.

Et målebånd på baderomsskala. (Bilde: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Finn din eksisterende BMI. Multipliser vekten din med 705. Del det tallet med din høyde i inches. Del resultatet med din høyde i tommer igjen. Hvis du kommer inn i det sunne BMI-området fra 18,5 til 24,9, er du ferdig.

Steg 2

For å søke din "ideelle" vekt, multipliser høyden i tommer med 24. Multipliser resultatet med din høyde i tommer igjen. Del dette tallet med 705. Dette vil gi deg et tall som er nær toppen av ditt sunne vektområde. Vær imidlertid oppmerksom på at din beste sunne vekt kan være høyere enn BMI-standardene, for eksempel hvis du er en idrettsutøver. Din mengde fysisk aktivitet, genetikk og mat og livsstil valg er viktigere enn tallet på skalaen for å bestemme vekten som passer for deg, sier Sheri Barke fra University of California, Los Angeles Student Nutrition and Body Image Action Committee.

Trinn 3

Multipliser din høyde i tommer med 18,5. Multipliser resultatet med din høyde i tommer igjen. Del opp med 705. Dette er din laveste sunne vekt. Sett et vektmål som faller mellom din laveste sunne vekt og din beste sunne vekt.

Tips

Rådfør deg med legen din når du setter vektmål.

Advarsel

Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du starter en ny diett eller trening.