Hvordan å endre kroppsvekt sett punkt

Hvis du noen gang har vært på en diett, er du sannsynligvis kjent med konseptet om vekten "settpunkt". Ifølge Mirror Mirror.org er kroppens naturlige settpunkt den vekten kroppen din vil forsøke å opprettholde, selv når den konfronteres med lavt kalori diett. Når vekten din dips under - eller over - det naturlige settpunktet, justerer metabolismen din i et forsøk på å gjenopprette settpunktet. Hver persons settpunkt er forskjellig, og basert på faktorer som arvelighet, høyde og kroppsramme. Ifølge The Diet Channel tror noen eksperter at du kan "tilbakestille" ditt settpunkt.

Du kan ta skritt for å redusere settpunktet ditt. (Bilde: adrian825 / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Hold dietten frisk og konsumere tilstrekkelig mengder kalorier. Diettkanalen bemerker at mange dieters, spesielt når de treffer et vekttapplate, har en tendens til å redusere kaloriene ytterligere. Dette vil imidlertid sannsynligvis bare redusere stoffskiftet og gjøre det vanskeligere å miste vekt. I stedet, prøv å gjøre justeringer i typer matvarer du er eaitng, for eksempel fett eller raffinerte karbohydrater.

Steg 2

Trening. Den enkleste måten å gi stoffskiftet et løft er å trene, ifølge Diet Channel. Det er også viktig å inkludere variasjon i trening, for å unngå at kroppen blir for vant til en bestemt diett. Prøv vekslende kardiovaskulær trening med vekt trening. Lean muskel kan øke kroppens evne til å forbrenne kalorier.

Trinn 3

Spis flere små måltider i stedet for noen store. Diettkanalen rapporterer at når du spiser, kjemper kroppens metabolisme i utstyr. Så hvis du spiser seks lette måltider og / eller snacks i stedet for tre store, holder du stoffskiftet aktivt hele dagen.

Trinn 4

Godta kroppens naturlige vekt. Selv om du kanskje kan gjøre noe for å holde stoffskiftet i toppform, merker Mirror Mirror at du sannsynligvis ikke vil kunne redusere settpunktet ditt drastisk. I stedet for å sammenligne din naturlige form med en tynn supermodell, forsøk å være så sunn, passform og i harmoni med kroppen din som mulig.

Tips

Husk at setpunktet også kan være din venn. Speil Speil rapporterer at når vekten går for høyt over settet ditt, vil kroppen din naturligvis streve for å gå ned i vekt.