Hvordan håndtere søttandskrav på HCG-dietten

Et HCG-diett er en kaloriprotokoll laget for å produsere betydelig vekttap på kort tid. HCG, humant korionisk gonadotropin, er et hormon som produseres i moderkaken som ble godkjent for mat og narkotika for behandling av infertilitet. Leger har lov til å foreskrive det for vekttap. Et av hormonets hovedfunksjoner når det brukes til vekttap, er å undertrykke sult, ifølge A.T.W. Simeons, den britiske legen som utviklet dietten. Før du går på en HCG-diett, snakk med legen din om fordelene, bivirkningene og mulige farer.

Ulike søte, aromatiske krydder på en naturlig matte. (Bilde: fotokris / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Spis så mye mat som mulig i to til fem dager før du starter en HCG diett. Dette er kaloriinnlastingfasen. Hensikten er å utvikle fettbutikker som kroppen din vil tappe for energi i kalorireksjonsmodus.

Steg 2

Ta HCG daglig. Ifølge Simeons virker hormonet også som en appetittundertrykkende. Eventuelle avbrudd i injeksjonene vil trolig føre til følelse av famished. Simeons skriver i sin bok, "Pounds and Inches," at HCG-pasienter "aldri føler seg sulten til tross for deres drastisk reduserte matinntak."

Trinn 3

Følg anbefalt diett. Bare to typer matvarer er forbudt: sukker og stivelse. Hvis kostholdet ditt var høyt i sukker før du begynte HCG-protokollen, kan du forvente å oppleve trang. Hvis du motstår ønskene, vil det bli enklere å unngå sukker.

Trinn 4

Spice dine måltider med søte, smakfulle urter som nelliker, kardemomme og koriander. Disse krydder er tillatt på en HCG diett og kan eliminere følelsen av total deprivasjon.

Trinn 5

Tren så mye som mulig. Mens du er på kostholdet med 500 kalorier, har du kanskje ikke mye energi. Å gå raskt eller å gjøre noen lunges eller squats rundt huset kan øke energinivået litt. En HCG diett, som ikke er forskjellig fra en diett detox, kan tilbakestille din appetitt og redusere sukker cravings, ifølge Frank Lipman, M.D., forfatter og integrativ medisin spesialist.

Trinn 6

Fjern sukkerholdige snacks og drikkevarer fra huset ditt før du begynner en HCG diett. Hvis det ikke er noe sukker i ditt hjem, vil dine ønsker ikke være like vanskelig å kjempe.

Trinn 7

Legg til et strekk sukker erstatning til morgenkaffen din. En liten mengde sukker alternativ er tillatt.

Trinn 8

Lag fruktdelene dine når du ønsker sukker. På en HCG diett, er det ingen innvendinger mot å bryte opp måltider og spise frukten som en midt på ettermiddag pick-up eller late-night snack.

Tips

Cravings varer vanligvis i 10 til 20 minutter, enten du er avhengig av kokain eller sukker. Å vite når din lengsel vil redusere, kan hjelpe deg med å overvinne ditt ønske om de søte tingene. Drikkebehov er noen ganger feilfortolket for et sukkerbehov.

Advarsel

En måte å avverge sukkerbehov er å konsumere tre balansert måltider daglig. Fordi HCG-dietten er en veldig lavt kaloriinnstilling, kan dine ønsker være enda mer intens enn å gå på et vanlig diett. En diett rik på proteiner og fett bidrar til å kontrollere blodsukkernivået og kan redusere sukkerbehov. En HCG diett er høy i proteiner, men inneholder nesten ingen fett. Ernæringsmessige mangler kan forverre trang. En HCG-diett er en sju ukers lang diettmangel, ifølge Dr. Pieter Cohen i en "US News and Health Report" -artikel fra 2011.