Hvordan bli kvitt vannvekt etter fødsel

Vannvekt er en vanlig bivirkning av graviditet, spesielt i løpet av de siste månedene. Selv om du kanskje er ivrig etter å dike de ekstra pundene så fort som mulig, tar det tid å miste vekt. Mange kvinner mister overflødig vannvekt innen en uke etter levering uten mye innsats. Fokuser på å miste vekt gradvis ved å trene regelmessig, spise et sunt kosthold og drikke rikelig med vann. Kontakt legen din hvis du fortsetter å beholde vann flere uker etter levering.

Trinn 1

Begrens natriuminntaket ditt. Under graviditeten beholder kroppen din elektrolytter, inkludert natrium, som følge av økningen i kroppsvæsker. Det tar noen dager for kroppen din å gå tilbake til den normale natriumbalansen. Ved å kutte tilbake på mat som er høyt i natrium kan du gjenopprette dine normale natriumnivåer og eliminere vannvekt. Les ingrediensetiketter og spør om tilsatt natrium når du spiser på en restaurant.

Steg 2

Hold deg hydrert. Selv om hydrering er viktig under graviditeten, er det også viktig etter levering. Dehydrering forårsaker vannretensjon og kan forstyrre din melkproduksjon hvis du ammer. Forsøk å drikke minst åtte kopper vann hver dag. Hold et glass vann i nærheten når du spiser barnet ditt og bære en vannflaske med deg til enhver tid. Begrens inntaket av koffeinholdige drikker, noe som kan føre til dehydrering. Drikk vann, tranebærjuice eller grapefruktjuice for å fullstendig hydrere kroppen din.

Trinn 3

Øk kaliuminntaket ditt. Kalium bidrar til å regulere kroppens balanse av væsker, noe som bidrar til vannoppbevaring. Hvis kroppen din mangler kalium, beholder du vann fordi kroppen din ikke klarer å regulere væskenivået nøyaktig. Bananer, appelsiner, spinat og brokkoli er kaliumrike frukter og grønnsaker. Bruk minst 5 gram kalium hver dag for balansert kroppsvæsker.

Trinn 4

Trene regelmessig. Selv om du kanskje ikke kan delta i intens trening rett etter fødselen, kan moderat trening bidra til å redusere vannoppbevaring. Regelmessig mosjon beveger kroppen og beina, noe som også kan redusere hevelse i føttene og anklene etter levering. Ta en tur med barnet ditt i barnevognen, sykle eller svømme. Sikt i 30 minutters trening fem dager i uken.