Hvordan gå ned i vekt fra å ta Advair

Advair er et inhaleringsmiddel som brukes til behandling av KOL, inkludert kronisk bronkitt, emfysem eller begge deler, ifølge Advair.com. Prednison og albuterol steroider i astma medisiner kan forårsake vektøkning som en bivirkning. Uventet vektøkning kan være en mentalt frustrerende. Å miste vekt krever å brenne flere kalorier enn du spiser daglig. Vurder dine nåværende daglige vaner som kan forårsake vektøkning. Ta en lav fett diett og opprettholde en aktiv livsstil for å holde ekstra pounds i sjakk.

En kvinne knytter opp sine snørebånd. (Bilde: Bogdanhoda / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Spis mindre måltider hver tredje til fire timer i stedet for tre store måltider per dag. Å spise fem til seks måltider per dag vil holde deg følte deg sliten hele dagen og øke stoffskiftet. Fordøying av mat forbrenner kalorier, slik at du brenner mer kalorier hele dagen, selv i ro, ifølge Natural Health Magazine.

Steg 2

Forbered dine måltider med naturlige matvarer som ferske råvarer, fullkorn, magert kjøtt, fisk, egg og lite fett meieri. Å spise ubearbeidede matvarer bidrar til å holde deg fyldigere med færre kalorier, slik at du spiser mindre. Unngå bearbeidede matvarer som delikatesser, frosne middager og junk-snacks som er fulle av natrium, raffinert sukker og fett og oppmuntre vektøkning.

Trinn 3

Spis mindre. Spor måltider i en matbok eller med et online vektstyringsverktøy som LIVESTRONGs MyPlate. Legg opp kaloriene dine i tre dager og del det tallet med tre for å beregne ditt gjennomsnitt. Trekk 500 fra gjennomsnittet for å se antall kalorier du trenger å miste om et pund per uke.

Trinn 4

Tren med motstand tre til fire dager i uken. Bruk dumbbells og kroppsvekt som motstand for øvelser som squats, lunges, pull-ups, push-ups og crunches. Gjør fire sett med 12 til 15 repetisjoner. Bruk tung nok motstand, så de siste få reps er vanskelige å fullføre.

Trinn 5

Utfør HIIT eller høy intensitetsintervalltrening tre ganger per uke. Jog på tredemølle i ett minutt og gå i to minutter. Trening i topper og daler holder kroppen gjetning og øker fettforbrenning, ifølge The New York Times.

Advarsel

Rådfør deg med legen din før du starter et nytt vekttapsprogram.