Er et BMI på 16 farlig?

Med så mange bilder i medier av svært tynne kvinner, vil noen mennesker diett for å prøve å passe inn i denne ideen om skjønnhet og i prosessen bli så tynn at de er usunne. Andre kan være for tynne av forskjellige årsaker, men uansett årsak er det ikke sunt å være undervektig. En kroppsmasseindeks på noe under 18,5 regnes som undervekt og kan ha potensielle helsekonsekvenser, akkurat som å være overvektig. Snakk med legen din hvis du har et BMI på 16 fordi dette er farlig lavt.

Å være veldig undervektig, som det er tilfelle med et BMI på bare 16, kan forårsake en rekke helseproblemer. (Bilde: Jose Luis Pelaez Inc / Blendbilder / Getty Images)

Mortality Risk og BMI av 16

Det kan faktisk være sunnere å være litt overvektig enn undervekt. Begge å være overvektige og undervektige, men ikke overvektige, var knyttet til om dobbel risiko for allårsaker dødelighet sammenlignet med å være i normalvekt i en studie publisert i Skandinavisk Journal of Public Health i 2008. Ikke at det er overvekt er flink; det var fortsatt forbundet med økt risiko for kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom. En annen studie, publisert i Journal of the American Medical Association i 2007, fant lignende resultater, og bemerket at den økte risikoen for dødelighet hos de som var undervekt, ikke skyldtes kardiovaskulær sykdom eller kreft.

Helseproblemer forbundet med undervekt

Å være veldig undervektig, som det er tilfelle med et BMI på bare 16, kan forårsake en rekke helseproblemer. Det kan føre til hårtap eller tynning, tørrhet i huden, fruktbarhetsproblemer, økt risiko for osteoporose eller svekket immunforsvar, slik at du blir sykere oftere. I noen tilfeller kan du også utvikle anemi, noe som kan forårsake hodepine, svimmelhet og tretthet på grunn av at blodet ikke er i stand til å bære nok oksygen. Å være veldig undervektig med et BMI på bare 16 gjør disse risikoene mer sannsynlig enn hvis du bare var litt undervektig med et BMI nærmere 18.

Vurder årsaken til å være farlig undervekt

Selv om noen mennesker med vilje kosthold og mosjon for å bli veldig tynn, er dette ikke alltid årsaken til dette problemet. En rekke faktorer kan være ansvarlig for at du er undervektig, inkludert langvarig sykehusinnleggelse, alvorlig sykdom eller bare å finne det vanskelig å spise nok til å opprettholde høyere kroppsvekt. Genetikk kan også bidra, da noen mennesker er naturlig tynnere enn andre, selv om genetikk trolig ikke er det eneste som er ansvarlig for å ha et BMI så lavt som 16. Visse medisiner, samt depresjon eller stress, kan bidra til at en person blir undervektig også. Snakk med legen din for å sikre at du ikke har et helseproblem som gjør at vekten din blir lav; Å adressere årsaken til problemet kan være nødvendig før du kan løse opp og nå en sunn kroppsvekt.

Sunt kosthold for gevinst

Å spise minst fem eller seks ganger hver dag, drikker drikker i mellom måltider i stedet for med dem og velger sunne, men høyere kalori matvarer, for eksempel nøtter, ost, nøtter, olivenolje, avokado, tørket frukt og tørt melkepulver. - kan alle hjelpe deg med å få vekt på en sunn måte. Ikke prøv å gå ned i vekt ved hjelp av kosttilskudd eller søppelpost, da dette ikke er sunt og kan øke risikoen for visse helseproblemer, for eksempel diabetes, selv etter at du har gått ned i vekt. Styrketrening kan hjelpe deg med å bygge muskler, men avhengig av legen dins instruksjoner, vil du kanskje ikke gjøre for mye aerob trening, da dette kan forstyrre vektøkning.