Er Tyrkia bacon sunt når du prøver å miste vekt?

Tyrkisk bacon er sunnere enn vanlig bacon når du prøver å gå ned i vekt og redusere risikoen for kronisk sykdom. I tillegg gir kalkunbacon deg mange viktige næringsstoffer som er fordelaktige under vekttap. Fordi kalkunbacon er høy i natrium, mettet fett og diettkolesterol, spiser det i moderasjon og velger redusert natriumkalkunbacon.

Begrens baconinntaket for å redusere kronisk sykdomsrisiko. (Bilde: MOHAMMED MORADALIZADEH / iStock / Getty Images)

Vekttap Basics

Reduser kaloriinntaket ved å spise sunt. (Bilde: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Uansett hva du spiser under vekttap, er ditt totale kaloriinntak det som bestemmer vekttapssuksessen. Å spise 500 til 1000 færre kalorier enn du brenner av daglig, hjelper deg med å kaste 1 til 2 pounds hver uke - noe som er trygt, effektivt og hjelper deg med å holde tapt på lang sikt, forteller Centers for Disease Control and Prevention. For mange voksne er det ofte effektivt å spise 1200 til 1600 kalorier per dag, og foreslår National Heart, Lung and Blood Institute.

Næringsstoffer i bacon

Tyrkia bacon er rik på protein. (Bilde: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

Tyrkia bacon er en rik kilde til diettprotein - som er gunstig under vekttap. Selv om kalkunbacon er lavere i kalorier enn vanlig bacon, er kalkunbacon ikke en kalorimat. Ifølge US Department of Agriculture's National Nutrient Database for Standard Reference inneholder 1/2 kopp kokt kalkun bacon 157 kalorier og gir ca 12 gram diettprotein. Proteinrike matvarer er nyttige under vekttap fordi de øker matthet og din daglige energiforbruk, ifølge en studie publisert i 2009 i "Journal of Nutrition."

Sodium Bekymringer

Spis kalkunbacon i moderasjon. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Fordi kalkunbacon er rik på natrium, velger du lavere natriumsorter av bacon for å redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom. USDA rapporterer at 1/2 kopp kokt kalkunbacon inneholder ca 937 milligram natrium, som er nesten halvparten av den daglige tilskudd på 2300 milligram som foreslås av diettretningslinjene for amerikanere, 2010. Selv om det ikke er lavt natriumbacon, er det ikke lavt -sodiummat - så spis kalkunbacon i moderasjon under vekttap.

Sunne alternativer

Kyllingbryst er et sunnere alternativ. (Bilde: Liv Friis-Larsen / IStock / Getty Images)

Selv om det generelt er greit å inkludere små porsjoner kalkunbacon i et vekttap måltidsplan, inneholder andre proteinrike alternativer like mye - om ikke mer - protein, men inneholder færre kalorier enn kalkunbacon - noe som er gunstig når du prøver å kaste pund. Eksempler på sunne, kalorieholdige, proteinrike alternativer til kalkunbacon inkluderer skinnfritt grillet kyllingbryst, reker, ekstra magert kjøttbiff, magert kalkun, egghvite og lite fett hytteost.