Raskt vekttap med vannfasthet
Du kan ha engasjert seg i vannfasting av religiøse årsaker eller som forberedelse til en medisinsk prosedyre. Å forsøke å gå ned i vekt med vannfasting er mindre vanlig, men best mulig bare under tilsyn av en medisinsk faglig. Du vil oppleve et raskt vekttap når du tar imot ingenting, men vann, men denne typen kostholdsstrategi kommer med noen risiko og kan ikke være trygg for alle. Snakk med legen din før du starter et raskt vann.
På et vann fort, drikker du ikke bare åtte eller flere glass vann daglig. (Bilde: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)Grunnleggende om vannfasthet
Regelene med vannfasting er enkle: Du spiser og drikker ingenting, men vann i løpet av den raske, noe som kan vare i flere dager. Du avstår også fra å ta noen vitaminer, kosttilskudd eller medisiner bortsett fra skjoldbrusk medisin. Personer som ikke kan stoppe med å ta reseptbelagte medisiner, bør ikke gå i gang med vann raskt, ifølge Dr. Michael Klaper, en kliniker med True North Health Center i Santa Rosa, California.
Dr. Julian Whitaker fra Whitaker Well Institute i Newport Beach, California, anbefaler at du bare tar en vannstopp når du har tid til å slappe av og ikke bli distrahert ved å lage mat eller matbutikk. Han anbefaler å drikke åtte eller flere 8 unse glass vann om dagen og unngå trening, bortsett fra svake vandringer. En vann rask som varer mer enn tre dager bør overvåkes av medisinske fagpersoner i et anlegg.
En "rask" periode på en eller to dager hvor du bare spiser frukt og grønnsaker, kan hjelpe deg med å lette deg raskt. På samme måte, når du bryter vann raskt, begynner du gradvis ved å drikke frukt og grønnsaksjuice eller vannholdige matvarer som melon før du går videre til tettere frukt og grønnsaker.
Rapid vekttap på en rask
Mengden vekt du mister på et vann fort, avhenger av lengden på det raske og kroppen din. Du vil først miste vannvekt; fettforbrenning sparker ikke inn på vann raskt til rundt dag to eller så.
Ben Kim, kiropraktor og akupunktør i Toronto, sier at du kan forvente å miste om et pund om dagen på et vann raskt. Hvis du har fulgt en diett høy i behandlede matvarer, kan du imidlertid ha beholdt mye vann og natrium, så i de første dagene av vannet ditt raskt kan du miste så mye som 3 pund om dagen. Mot slutten av den raske, kan vekttapet ditt stanse til bare en halv pund om dagen.
Andre fordeler med vannfasthet
I tillegg til raskt vekttap har vannfasting andre helsemessige fordeler. En studie utført på personer med borderline hypertensjon fant at et medisinsk overvåket vann raskt på om lag to uker normaliserte blodtrykket og bidro til å motivere pasienter til å følge sunnere livsstil. Resultatene ble publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine i 2002. En artikkel i Cell Metabolism i 2014 pekte på muligheten for periodisk fasting for forebygging og behandling av noen av de kroniske sykdommene forbundet med aldring, som diabetes, kreft, hjerte sykdom og tap av kognisjon.
Dr. Klaper hevder at vannfasting hjelper deg med å tilbakestille smakløkene dine, slik at du er mer sannsynlig å velge næringsrik mat etter det raske. I tillegg sier Dr. Whitaker at det kan reparere tarmen for å hjelpe med fordøyelsessykdommer. Lora Sandon, en registrert dietist, fortalte dagens dietistiske magasin om at vannfasting også kan bidra til å lette reumatoid artritt symptomer, i hvert fall på kort sikt.
Risiko for fasthet
Ikke ta vannfasting uten å konsultere legen din først, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand. Denne type vekttapstrategi kan ikke være trygg for deg, eller du må ha nøye tilsyn. I de første dagene av et vann raskt, vil du sannsynligvis oppleve angst, irritabilitet og litt ubehag; Dr. Whitaker kaller dette "tilbaketrekningsperioden".
Når du bruker bare vann, mister kroppen din på andre næringsstoffer som trengs for beste helse. Selv om fasting ikke kan være skadelig i en kort periode, spesielt for sunne mennesker, advarer Sandon om at lengre, uovervåket fasthet - eller lange detoxer av noe slag - kan føre til mangler som faktisk forårsaker helseproblemer. Fasting kan være spesielt skadelig for gravide kvinner, barn, tenåringer og noen eldre voksne.
Til slutt, hvis du kommer tilbake til usunde matvaner eller overindulge etter vannet ditt raskt, vil du få tilbake hvilken vekt du tapte. Selv om vannet kan hoppe på en sunn matplan, er det ikke en langsiktig vektstyringsstrategi.
