Richard R. tapt 150 pund! LIVESTRONG.COM Suksesshistorie

Navn: Richard R.

Rull ned for å se Richards imponerende transformasjon. (Bilde: Eli Sabah / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Brukernavn: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Medlem siden: 10. august 2009

STATISTIKK:
Alder: 47
Høyde: 5'10"

FØR MÅLINGER Vekt: 340 pounds
Kjole / pant størrelse: 52

Etter målinger
Vekt: 190 pund (lav på 178 men jobber for å komme tilbake til 180 for Ironman Arizona i november)
Kjole / pant størrelse: 33

Richard's "før" og "etter" bilder. (Bilde: LIVESTRONG.COM)

Hva livet mitt var før jeg ble med LIVESTRONG.COM

Jeg er en teknologi profesjonell, så jeg jobber av skift, lange timer og jeg reiser, som inkluderer hoteller, mat og mer mat.

Jeg så egentlig aldri på meg selv og så virkelig ikke meg da jeg ble tung. Jeg ville bryte en svette og sette på meg skoene om morgenen. Da jeg dro til legen, fortalte de ikke bare at jeg var overvektig; de fortsatte å prøve å merke meg som diabetiker.

Mitt kosthold var ikke bra, men en del av det var min kjærlighet til mat og resten var min rarske plan. Jeg hadde ikke spist frokost regelmessig siden videregående skole. Når jeg savnet måltider, var mitt neste måltid en over overbærende. Jeg trente ikke og hadde sannsynligvis ikke siden jeg var 27 år gammel.

Etter bildet: Richard R.s hudfarge etter å ha mistet 130 pounds. (Bilde: Richard Reilly)

Min inspirasjon til å gjøre en endring

To ting endret seg for meg. Den første var min kone begynte å trene for en triathlon. Hun rides alene og kjører, og jeg trodde hun trengte at noen skulle være sammen med henne. Hun kunne ikke finne en partner og presset meg til å bli med henne. Jeg kunne ikke gå en kilometer, men gikk vår nabolag mens hun syklet og løp.

Den andre var et besøk til legen. De bestemte seg for at jeg var diabetiker, selv om jeg ikke sviktet 3 måneders daglig testing. Det var å få Diabetes-magasinet i posten som presset meg til å forandre seg. Jeg får fremdeles det dumme magasinet og kan ikke se ut av listen.

Richard brukte MyPlate til å spore maten og gjøre justeringer. (Bilde: Richard Reilly)

Hvordan LIVESTRONG.COM hjalp meg med å miste vekten

Jeg brukte MyPlate matsporing verktøyet, som hjalp meg spore maten min og gjøre justeringer. Med registrerte data fikk jeg se hva som hjalp meg og hvor, siden det ikke bare er inn og ut, men en hel prosess. Artikklene og nyhetsbrevet hjalp meg også med å finne informasjon om hva jeg kunne eller måtte gjøre.

Da jeg begynte å trene for mine egne hendelser og begynte å trives, begynte vekten å falle. Verktøyene bidro til å holde meg fokusert på gode og dårlige dager. Det hjalp meg med å endre arbeidsfokuset mitt, fikk meg til å tenke på stressene mine og ting jeg også fikk til å påvirke mitt hjemmeliv. Jeg begynte faktisk å ta vare på meg.

Det tok meg omtrent 3 år å miste 130 pund og et år til å slippe siste 30. Jeg gjorde mitt første Ironman-arrangement i 2012 (etter ca 100 pounds tapte) og jeg har falt ca 60 pund siden da. Jeg har holdt av med litt endring avhengig av hva jeg trener for hvor lenge noen hendelser som en Ironman tar for å komme seg fra etter hendelsen.

Richards kone forandret måten de spiste på, noe som hjalp ham med å nå sine mål. (Bilde: Richard Reilly)

Mitt støttesystem

Bortsett fra verktøyene jeg pleide å spore treningsøktene, hjalp min kone og familie meg. Å være eater, likte min kone å lage mat, og det var henne som forandrede måten vi spiste, som hjalp meg med å nå mål og hjalp familien bedre med hva vi gjør og hvordan vi gjør det. Jeg brukte LIVESTRONG.COM MyPlate-verktøyet, sluttet seg til et treningsstudio og ble deretter med i en tri-klubb.

Den største utfordringen (e) jeg møtte

Jeg tror at den mest interessante veiblokken var "meg skiftende" og hvor mange spurte meg eller fortalte meg at jeg var over å gjøre det eller at jeg ville mislykkes. I dag prøver jeg å oppmuntre folk til å ignorere det negative, spesielt det oppfattede negative som vi forteller oss selv. Jeg tok sannsynligvis mer av et slag fra mine interne tanker og oppfatninger som alle andre. Vi kan være våre egne verste kritikere. 60 pund tap markeringen var stor siden jeg begynte å ha mindre kne smerte, men da jeg fikk under 250 og deretter under 200 som var stor, men å komme inn i en 32 menns jean var mindre enn videregående skole vekt og bukse størrelse.

Richard R. trening på sykkelen hans. (Bilde: Richard Reilly)

Min STORSTE hemmelighet til suksess som jeg vil dele med andre

Vi kan gjøre mer enn vi tror og ofte mer enn kroppen og hodet tillater. Det er godt å teste dine grenser, sette tøffe mål og til og med mislykkes ved å nå dem. Når vi faller ned, kom deg tilbake og det er suksess.

Ofte tror vi at vi ikke kan gjøre det og egentlig det er vårt eget hode og ikke virkeligheten. Det er vanskelig å stå opp tidlig og trene, men du kan finne lignende personer å trene med. De vil gjøre det mer moro og hjelpe utfordre deg til å bli bedre. Endringen er god, og vi trenger det for å fortsette å leve.

I dag føler Richard seg bra om seg selv og sover bedre. (Bilde: Richard Reilly)

Hva livet mitt er som nå

Jeg har begynt å bruke flere verktøy rundt trening min spesifikke for triathlon og komme tilbake til MyPlate for å spore maten min fra tid til annen, da jeg har støt og kamp. Min kamp er mindre enn før - noen få pund her og der, og jeg er i stand til å justere. Jeg har det bra med meg selv. Jeg sover definitivt bedre og kan slappe av mer.

Avhengig av rase som kommer opp, kan jeg trene 20 timer i uken bading, sykling og løping. Jeg elsker sykkelen og løp og jeg kan gjennomsnittlig 45 miles i uken løp og har til og med truffet 60 miles i løpet av noen uker. Jeg leder også en løpegruppe som møter 4 dager i uken om morgenen. Min kone og jeg liker å plukke hendelser og hjelpe hverandre til å jobbe mot mål. Vi gjør noen arrangementer sammen, og noen går bare ut for å støtte den andre på dagen. Det holder oss fokusert.

Jeg liker å gå inn i legen og få dem til å spørre tallene - en hvilepuls på 45-48 og lavere blodtrykkstall. De forteller meg at tallene mine er bedre enn mange av tenårene og unge voksne som kommer inn på kontoret. Jeg kan også nyte at min smerte og ømhet er trening relatert og ikke bare fra å måtte stå opp og gå et sted.