Risiko for å miste for mye vekt for raskt

Hvis du er overvektig, kan du føle deg ivrig etter å kaste de overskytende pundene så raskt som mulig. Mens raskt vekttap lyder bra, er det grunner til å unngå å miste for mye for fort. Konsensus er at langsom og stabil vinner løpet. Å miste 1 til 2 pounds per uke er en vanlig anbefaling. Å miste vekt ved et sakte, jevnt tempo reduserer risikoen for uønskede bivirkninger og øker sannsynligheten for at du vil kunne holde den av.

En sunn kvinne gjør mild yoga i parken. (Bilde: Berc / iStock / Getty Images)

Gallestein kan danne seg

Gallesteiner er en av de vanligste komplikasjonene ved raskt vekttap. Du har større sjanse til å utvikle gallesteiner hvis du mister 3 eller flere pounds i uka enn hvis du går ned i vekt sakte, i henhold til vektkontrollinformasjonsnettverket. Gallesteiner er solide småstein laget av kolesterol som dannes i din galleblære - et organ som lagrer galle for fettfordøyelse. Raskt vekttap kan forhindre galleblæren i å tømme riktig eller forårsake ubalanse i gallsalter og kolesterol, noe som forårsaker at gallesteinene dannes.

Det kan skade leveren din

Alkoholmisbruk er ikke den eneste faktoren som setter deg i fare for å utvikle en fettlever. Å miste overflødig vekt for fort er en risikofaktor for ikke-alkoholholdig fettlever. Selv om den nøyaktige mekanismen er uklar, kan raske endringer i nivået av fett i blodet spille en rolle, ifølge Dr. Mary Harding i en artikkel for Patient.co.uk. Bunnlinjen er: raskt vekttap på 4 eller flere pund per uke kan ende opp med å skade leveren din, ifølge Harvard Medical School.

Din metabolisme tar en nosediv

Å miste mye vekt for raskt sparker kroppen din til overlevelsesmodus, der det gjør visse tilpasninger til langsom energiforbruk. National Institutes of Health-forskerne opplevde dette under et forsøk med overvektige fag som raskt mistet en stor mengde vekt. Studien fant deltakere opplevd en svært signifikant nedgang i hvilende metabolisk hastighet - som refererer til mengden kalorier du brenner i ro. Reduksjonen var uforholdsmessig til mengden av tapt vekt og vedvarende etter at deltakerne hadde nådd målvekten. Forskere konkluderte med denne signifikante reduksjonen i metabolisme kan sette deg i fare for å få tilbake vekten. Studien ble publisert i "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", juli 2012 utgave.

Kan kaste væskebalanse ut av whack

Opprettholde riktig balanse av elektrolytter er avgjørende for helsen din. I utgangspunktet, når du mister en betydelig mengde for raskt, består mye av det av vann. Rapid væsketap kan forstyrre balansen mellom mineraler siden kroppen utskiller natrium for å bli kvitt vann. Musklene dine, inkludert hjertemuskelen, avhenger av riktig elektrolyttbalanse. Elektrolytter bærer en elektrisk ladning og spiller en rolle ved å hjelpe musklene dine til å trekke sammen og ditt hjerte slå riktig.