Safflower Oil & Weight Loss

Selv om du kan inkludere safflorolje - i moderasjon - i kostholdet ditt og vellykket kaste pounds, er det ikke en garanti for at du vil miste vekt ved å konsumere saflorolje regelmessig. Men safflorolje kan gi deg noen helsemessige fordeler under vekttapet og kan påvirke kroppsfettet. Redusere ditt totale kaloriinntak og spise safflorolje i anbefalte deler gir deg et godt skudd på vellykket vekttap.

Safflowers og kronblader på et trebord. (Bilde: bdspn / iStock / Getty Images)

Forskningsfunn

Selv om saflorolje ikke er direkte relatert til vekttap, kan det bidra til å forbedre kroppens sammensetning. En studie publisert i 2009 i "American Journal of Clinical Nutrition" fant at studier som deltar som safflorolje til dietten deres, gikk ikke ned i vekt, men de reduserte trunkfett mens de økte sin magre kroppsmasse. En annen studie viste at mens de studerte personer som inntrukket konjugert linolsyre mistet vekten, kastet de som forbrukte safflorolje i stedet ikke ut pund.

Kaloriinnhold

Safflorolje er ikke en kalorifattig mat, og det er derfor å spise for mye av det kan hindre vekttap. Bare 1 spiseskje safflorolje inneholder 120 kalorier. Det handler om på linje med andre oljer og fett, men betydelig mer enn de fleste matvarer som er felles for vekttap diett. Til sammenligning inneholder 1 kopp selleri 16 kalorier, og rå spinat gir bare 7 kalorier per kopp. Effektivt vekttap med en hastighet på 1 til 2 pounds ukentlig betyr at du må brenne ca 500 til 1000 kalorier mer enn du spiser hver dag, forteller Harvard Health Publications.

Andre mulige fordeler

Inntak av safflorolje i moderasjon under vekttap kan være gunstig for blodsukkernivåer - noe som er viktig hvis du har diabetes - og hjertesvikt, spesielt når det brukes i stedet for mettet og transfett. En studie publisert i 2011 i "Klinisk ernæring" viste at inntak av 8 gram saflorolje daglig forbedrer blodsukker - og øker sunt høyt tetthet lipoproteinkolesterol, men reduserer betennelse. Dette reduserer risikoen for hjertesykdom.

Anbefalte deler

Mengden saflorolje - eller annen plantebasert olje - du bør konsumere daglig, avhenger av dine kaloriekrav til vekttap. For eksempel trenger kvinner som spiser 1200 kalorier til å kaste pund ca 4 ts eller 17 gram av oljer hver dag, og menn som følger 1,600 kalorier vekttap planer trenger ca 5 ts - tilsvarende 22 gram - oljer hver dag, foreslår publikasjonen "Dietary Guidelines for Americans, 2010."