Bivirkninger av kål dietten

Kål suppe dietten er et vekttap diett designet for å fremme raskt vekttap. Selv om det finnes mange variasjoner av kål suppe dietten, de alle fremme en primær retningslinje - å spise så mye kål suppe som du ønsker. Suppen inneholder vanligvis løk, paprika, tomater, selleri, kål og bouillon kuber, salt, pepper og andre krydder. Ifølge American Heart Association er kålssuppet dietten ineffektiv og utgjør mange negative bivirkninger.

En kålsalat med agurker og tomater. (Bilde: Lesyy / iStock / Getty Images)

Gass, magesmerter og oppblåsthet

Kål, som andre cruciferous grønnsaker, er kjent for å forårsake gass, oppblåsthet og tilhørende buksmerter når de forbrukes i overskudd. Folk som er spesielt utsatt for gass, kan oppleve disse symptomene fra enda små mengder kål. Av denne grunn er det ikke overraskende at gass, oppblåsthet og magesmerter er vanlige rapporterte bivirkninger av kål suppe dietten. Symptomene varierer i alvorlighetsgrad og frekvens, avhengig av hvor mye kålssuppe du spiser og følsomheten for gassforebyggende stoffer i kål. Men jo mer kål suppe du forbruker under dietten, jo større blir det av å oppleve disse symptomene.

Utmattelse, sult og tretthet

Kål suppe dietten oppfordrer til alvorlig kalori reduksjon og gir ikke noe fett eller protein. Ifølge "The New Cabbage Soup Diet", av Margaret Danbrot, baserer kostholdet seg på kalorier med lavt kaloriinnhold og negative kalorier. Matvarer kroppen bruker mer kalorier til å spise enn de er i maten. Danbrot sier at selv en beskjeden endring av kålssuppediet, som å bytte frukt til en grønnsak, kan bidra til beskjedne mengder kalorier som kan gjøre forskjell i vekttap. Denne vekten på å spise så få kalorier som mulig under forsøk på å unngå sult ved å konsumere suppe, er ikke vitenskapelig eller næringsrikt, men det er potensielt farlig. Uten passende kalorier for drivstoff, kan du oppleve intens sult og tretthet, og føle seg mindre i stand til å pleie for vanlig arbeid, skole og hjemmeaktiviteter. Fett og protein gir mange fordeler, inkludert forbedret energi, satiation og matopplevelse. Fett er også nødvendig for absorpsjon av visse næringsstoffer og protein bidrar til muskelstyrken. Uten fett og protein blir din sjanse for å oppleve utmattelse, sult og tretthet økt.

Hjerte- og elektrolyttproblemer

En av faren for ekstremt kalori diett, som kål suppe dietten, involverer hjertet. Ifølge Vektkontrollinformasjonsnettverket er forbruk av færre enn 800 kalorier per dag forbundet med uregelmessige hjerterytmer, noe som kan bli dødelig. En uregelmessig hjerteslag er spesielt farlig hvis du har en historie om hjertesykdom. Lavt kalori diett er ofte mangelfull i fuktighetsgivende matvarer, som egnede mengder frukt og grønnsaker. I tillegg kan forbruker suppe gjennom dagen redusere interessen for drikkevann. Av disse grunner kan kål suppe dietten også føre til dehydrering. Dehydrering kan forårsake mange symptomer, inkludert tretthet, svakhet og svimmelhet. Hvis de blir ubehandlet, kan dehydrering føre til ubalanser i elektrolytten - ufullstendige nivåer av kroppssalt som bidrar til å regulere hjerteslag, muskelkontraksjon og andre viktige funksjoner. I alvorlige tilfeller forårsaker elektrolyttforstyrrelser svimmelhet, pustevansker og død.

Følelsesmessige effekter

Kålssuppediet kan også påvirke din følelsesmessige velvære negativt. Begrensning fra normale måltider og snacks kan forårsake følelser av deprivasjon. Ifølge nasjonale spiseforstyrrelser er diett forbundet med dårlig selvtillit og kroppsbilde, angst, depresjon og økt risiko for psykiske lidelser, som anoreksi, bulimi og binge eating disorder.

Vektøkning

Effektiviteten til kål suppe dietten mangler bevis. Faktisk er de fleste dieters skuffet når de, etter kostholdet, går ned i vekten deres raskt, ettersom de begynner å spise vanlig mat. Begrensende slanking kan også redusere stoffskiftet og føre til økt vektøkning senere. Ifølge National Eating Disorders Association, mislykkes de fleste dietter til å gi langsiktig vekttapssuksess. Dieting øker også risikoen for å utvikle binge-spiseadferd, noe som også kan føre til vektøkning.