Sport som gjør at du mister vekt

Hvis du liker sport og også ønsker å kaste et par pund, har du lykke til. Enten du favoriserer individuell eller lagsporter, bør du ikke ha noe problem å finne en sport som forårsaker en viss grad av vekttap. Noen idretter er imidlertid mer effektive fettbrennere enn andre. For optimal resultat, ta minst 30 minutters aktivitet inn i din daglige rutine. Du kan gjøre alt på en gang eller bryte treningen din opp i mindre segmenter.

Sport som fotball, krever mer enn 30 minutters aktivitet. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Vekttap Generell informasjon

Kjører er god måte å brenne flere kalorier enn å konsumere. (Bilde: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

De beste vekttapsporter er de som brenner en betydelig mengde kalorier på kort tid. Den eneste måten å gå ned i vekt er å brenne flere kalorier enn du forbruker. Dette målet kan oppnås gjennom kosthold og mosjon. Siden et pund av fett er lik 3500 kalorier, vil brenning 3500 kalorier resultere i 1 pund av vekttap. Selv om kutte kalorier i kostholdet er en måte å oppnå dette, er øvelsen en annen metode som bør inkorporeres i noe vekttap plan. Sport brenner varierende mengder kalorier, basert på nivået av kraft og aerob aktivitet.

Beste individuelle vekttapsport

Sport som skating brenner høye mengder kalorier. (Bilde: Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)

Hvis du foretrekker å trene på egen hånd, er det en rekke sportsgrenser som vil være til nytte for ditt vekttapsprogram. En 155-lb. voksen som kjører 8 miles per time brenner 950 kalorier hver time. Vintersport som skøyter og ski brenner også høye mengder kalorier. I henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging er rulleskøyter i rask tempo og hoppetau andre former for kraftig fysisk aktivitet som du kan dra nytte av.

Fat-burning Team Sports

Rask sport med høy og konstant aktivitet er de mest effektive fettbrennerne. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Konkurransedyktig lagsport er en annen effektiv måte å miste overskudd pounds på. Rask sport med høy og konstant aktivitet er de mest effektive fettbrennerne. Eksempler er fotball, basketball, fotball og tennis, som alle brenner mer enn 500 kalorier i timen til en 130-lb. voksen. Boksing brenner 844 kalorier per time for en 155-lb. voksen, som gjør konkurransedyktig roing. Langsommere sport som baseball, volleyball og softball har mye lavere kaloriforbrenningspotensial. For de med mer eklektisk smak, prøv en ukentlig kamp av jai alai eller squash, som begge brenner 844 kalorier hver time for en 155-lb. voksen.

Alternative Sport

Kampsport vil brenne svært høye mengder kalorier. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vekttappotensial er ikke begrenset til typiske treningssporter. For eksempel brenner flere typer kampsport veldig høye mengder kalorier. En time tae kwon gjør resultater i 910 kalorier brent for en 200-lb. voksen. Lovers of the outdoors kan nyte naturen samtidig som de mister vekt. En 154-lb. voksen forbrenner ca. 370 kalorier i løpet av en en times moderat fottur, som nevnt av sentrene for sykdomskontroll og forebygging.