Mage Massasje for vekttap
Massasje er vanligvis forbundet med å lindre stress og muskel smerte, ikke med å miste vekt. En massasje kan være avslappende, men det er egentlig ikke noe vitenskapelig bevis som viser at det forbedrer vekttapsresultatene. For det må du gjøre endringer i kostholdet ditt og begynne å trene oftere. Ta kontakt med legen din før du får magesmassasje, da dette ikke er trygt for alle.
Nærbilde av magesmassasje. (Bilde: ZenShui / Frederic Cirou / PhotoAlto Agency RF / Getty Images)Massasje og vekttap
Lymfe er en væske i kroppen som bidrar til å bekjempe sykdom, og under en lymfatisk dreneringsmassasje brukes lette slag for å flytte denne væsken rundt kroppen og tømme overflødig lymfe. Lymfatisk dreneringsmassasje, inkludert massasje i magen, brukes noen ganger i Frankrike for å hjelpe med vekttap, selv om det ikke er mye forskning for å sikkerhetskopiere denne praksisen. En studie publisert i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology i 2010 viste at lymfatisk dreneringsmassasje, bindevevsmanipulering og mekanisk massasje bidro til å redusere fetttykkelsen litt under huden. Forskjellen var bare ca 2 millimeter, men det er derfor ikke sannsynlig å føre til betydelig fett eller vekttap.
Aromaterapi Massasje og vekttap
En studie publisert i Journal of Korean Nursing Academy i 2007 fant at vanlig aromaterapi magesmassasje ved hjelp av en blanding av oljer, inkludert grapefrukt og cypress, bidro til å redusere abdominal fett og midje omkrets mer enn lignende massasjer ved bruk av vanlig grapeseed olje. Ytterligere forskning er nødvendig for å verifisere disse effektene, da studien ikke var veldig godt utformet. Kontrollgruppen og studiegruppen var ikke likeverdige, så noe annet kan ha påvirket andre resultater enn aromaterapi.
Mage Massasje og forstoppelse
Å få en magemassasje kan hjelpe til med å øke hastigheten på matenes gjennom fordøyelseskanalen din og hjelpe til med å behandle forstoppelse, ifølge en gjennomgangsartikel som ble publisert i Journal of Bodywork and Movement Therapies i oktober 2011. Mens du fjerner blokkering, er det ikke egentlig vekttap, det kan hjelpe deg med å se og føle deg litt bedre. Forstoppelse kan føre til at magen blir oppblåst eller hovent, så behandling av problemet kan hjelpe deg til å virke tynnere.
Elektriske stimuleringsapparater og vekttap
Mens ideen om å kjøpe en elektrisk stimuleringsenhet du kan bruke til å massere magen din - eller en annen del av kroppen din - for å øke muskelen og miste kroppsfett i det området, kan være fristende, er det nok ikke verdt det penger. En studie publisert i Journal of Strength and Conditioning Research i 2002 fant at disse enhetene ikke var gunstige for vekt eller fett tap.
Viktigheten av kosthold og trening
I stedet for å stole på magemassasje for vekttap, trene oftere og spise færre kalorier. Målet er å få 30 til 60 minutter med moderat intens trening minst fem dager i uken, og delta i en treningsøkt minst to ganger per uke. Dette vil bidra til å øke antallet kalorier du brenner og gjør det mer sannsynlig at du mister fett i stedet for muskler. For å miste 1/2 til 1 pund per uke, må du spise 250 til 500 færre kalorier per dag. Begrensning av svært bearbeidet mat, høyt fett og sukkerholdig mat mens du spiser mer matvarer som er høy i fiber, som frukt, grønnsaker og hele korn, og matvarer som er høye i protein, vil hjelpe deg å begrense kaloriene du spiser mens du fortsatt føler deg full.
Potensielle overveielser
Selv om det er generelt trygt å få en massasje, er det noen mennesker som bør unngå å gjøre det, inkludert de med blødningsforstyrrelser, blodpropp i bena, hjerte- eller nyresvikt, smittsomme hudforhold eller infeksjoner i det myke eller overfladiske venene. Folk som nylig har hatt operasjon, de med kreft og de med reumatoid artritt eller osteoporose, bør sjekke med en lege før de får en massasje for å sikre at det er trygt for dem. Magesmassasje er kontraindisert under graviditet eller hvis en person har en urinveisinfeksjon, høyt blodtrykk, en bukherné, endometriose, bekkenbetennelseinfeksjon eller prolapsed livmor.
