Den beste drikken mens du er på en diett
Å spise kalorier med lavt kaloriinnhold kan bare hjelpe dine vekttap innsats så mye hvis du drikker kaloririke drikker som brus og fullmælk mens diett, sier Centers for Disease Control and Prevention. Inkludert vektvennlige drikker i lavt kalori diett kan hjelpe deg med å slippe de ekstra pundene.
En liten kopp grønn te. (Bilde: KMNPhoto / iStock / Getty Images)Grønn te
Grønn te inneholder antioksidanter kalt polyphenoler. Antioxidantforbindelsen, kalt EGCG, øker stoffskiftet og fettforbrenningen, sier Kristel Diepvens fra Maastricht University. I undersøkelsen i mai 2005 "British Journal of Nutrition" fant Diepvens at drikking grønn te forhindret bremsing av metabolisme som ofte følger med å redusere kalorier. I tillegg gir grønn te du kan trene intenst i lengre perioder - brenne mer kalorier og kroppsfett - .Registrerer "American Journal of Physiology." En kopp grønn te inneholder rundt 50 til 150 milligram polyfenoler. For voksne forbruk anbefaler University of Maryland Medical Center 240 til 320 milligram polyfenoler per dag - tilgjengelig i 2 til 3 kopper grønn te, avhengig av merkevaren. Grønn te inneholder null kalorier. Hvis du søter teen din med honning, går kaloritallet opp til 22 per teskje eller 68 kalorier per spiseskje.
UMMC anbefaler at du unngår grønn te hvis du har medisinske problemer, inkludert hjerteproblemer, høyt blodtrykk, nyre- eller leverproblemer, magesår eller lider av angst. For andre helseproblemer, kontakt legen din før du bruker grønn te.
Vann
Vann inneholder ingen kalorier, fett eller sukker og gir et sunt, diett-vennlig alternativ til sukkerholdige brus. I tillegg bruker to 8 oz. glass vann før måltider undertrykker appetitt, slik at du spiser mindre ved måltiden, sier Science Daily. Vann fyller og fordeler magen, induserer følelser av fylde.
Skummet melk
Drikker skummet melk og kefir - to kalsiumrike meieriprodukter - kan akselerere vekten du mister fra slanking, sier University of Tennessees M.B. Zemel. I forskning i "Obesity Research" i mai 2005 spiste en gruppe overvektige frivillige en kalorierettingsplan som inkluderte tre meieriprodukter per dag, og en annen gruppe spiste den samme planen uten meieri. Den meieribesparende gruppen mistet dobbelt så mye fett og kroppsvekt. Zemel sier at vitamin D og kalsium, som finnes i overflod i meieriprodukter, aktiverer kroppens fettforbrennende enzymer. Med sine 80 kalorier, gjør en kopp skummet melk en sunn lav-kalori drikk ...
Rødvin
Rødvin inneholder den helsefremmende anti-oxidant resveratrol. Drikke moderate mengder rødvin kan kompensere vektøkning når du overvinner, Science Daily states. En dyreundersøkelse presentert på Endocrine Societys 90. årlige møte fant at rødvin-avledet resveratrol oppveier vektøkning hos laboratoriedyr som spiser en kaloririk diett. Ingen menneskelige studier eksisterer hittil. Sørg for at du ikke bruker mer enn ett glass for kvinner og to briller for menn. Drikker mer enn dette beløpet kan bidra til vektøkning. Rødvin inneholder 80 kalorier i et glass på 4 gram og 160 kalorier i et glass på 8 gram.
