De beste vekttapstilskuddene for kvinner over 40 år

Kvinner som går inn i midlife har en tendens til å få 1 pund per år på grunn av inaktivitet og tap av mager kroppsmasse, ifølge registrert dieter Maryann Jacobsen (ref 1). Den beste måten for kvinner over 40 å opprettholde eller miste vekt er å øke sin fysiske aktivitet og få tilstrekkelig fettfattig protein fra mat, sier Douglas Paddon-Jones, professor i avdeling for ernæring og metabolisme ved University of Texas Medical Branch . (Ref 1) Hvis du er en kvinne over 40 som har problemer med å miste vekt gjennom kosthold og mosjon, sier Authority Nutrition at visse kosttilskudd kan hjelpe deg ved å redusere appetitten og fettopptaket mens du øker kroppens fettforbrenning. (Ref 2) Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på et tilleggsregime.

Grønn kaffebønneekstrakt kan bidra til å øke fettforbrenningen, ifølge forskerne. (Bilde: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Orlistat

Ifølge Drugs.com, (Ref 3) blokkerer orlistat noe av det fettet du spiser og brukes til å hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde den av. En studie fra 2011 publisert i tidsskriftet Obesity fant at en gruppe som fikk et daglig 60 mg tillegg av orlistat, opplevde en signifikant reduksjon av visceral fettvev - som lagrer fett - sammenlignet med en kontrollgruppe i løpet av 24 ukers forsøk . (Ref 3) En gjennomgang av tidligere studier publisert i 2004 i The Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5) viste at orlistat var "beskjedent effektiv for å fremme vekttap." Drugs.com advarer om at du ikke skal ta orlistat hvis du er gravid, har gallbladderproblemer, kronisk malabsorbsjonssyndrom eller en underaktiv skjoldbrusk.

Raspberry Ketone

(Ref 6) En studie fra 2010 i tidsskriftet Planta Medica viste at bringebær keyton økte "fettsyreoksidasjon" - eller fettforbrenning - og redusert lipid, eller fett, akkumulering i en gruppe mus testet for forsøket. (Ref 7). En annen studie som involverte mus, publisert i 2005 i tidsskriftet Life Sciences, viste at bringebærketon reduserte vektøkning, (Ref 8) og en kinesisk studie i 2012 viste at supplementet forbedret insulinfølsomheten og redusert fett i leveren hos rotter som fôret en høy- fett diett. (Ref 13)

Green Coffee Bean Extract

Et ekstrakt avledet fra grønne kaffebønner - som bare er kaffebønner som ikke har blitt stekt - øker fettforbrenningen og bremser nedbrytningen av karbohydrater i tarmene, ifølge myndighetsnæring. (Ref 2) En studie i 2012 i tidsskriftet Diabetes Metabolic Syndrome og Obesity fant at grønn kaffebønneekstrakt kan være effektiv til å hjelpe overvektige voksne å miste vekt. (Ref 9) En gjennomgang av tre studier publisert i 2011 i Gastroenterol Research and Practice viste at deltakere som tok ekstrakten mistet gjennomsnittlig 5,4 pund enn de i en kontrollgruppe som fikk placebo. (Ref 10)

Glucomannan

Glucomannan, som kommer fra røttene til elefanten yam, kan hjelpe deg med å unngå å vinne - og til og med hjelpe med å miste vekten ved å holde deg full i lengre tid. Glucomannan virker fordi det egentlig er et fibertilskudd som "sitter i tarmene" og reduserer sulten din, ifølge myndighetenes ernæring. (Ref 2) En studie publisert i 2005 i journalen Medical Science Monitor viste at glucomannan reduserte vekten i overvektige studier, sammenlignet med andre kosttilskudd som guargummi og alginat, som ikke hadde noen effekt på vekttap. (Ref 11) Universitetet i Michigan Medical Center bemerker at glucomannan bidrar til å redusere spising, forsinkelser tømming av magen din, tømmer avføringen din - holder deg regelmessig - bidrar til å regulere blodsukkeret, senker kolesterolnivået og fremmer vekttap. (Ref 12)