Tilbakestill dietten

Laget av Harley Pasternak, en personlig trener til kjendiser, tilbakestillingsdiet, også kalt Body Reset dietten, tar sikte på å hjelpe deltakerne med å få raske, merkbare resultater. Målet er å hjelpe til med å starte systemet på nytt, og sette deltakerne ned i vei for vekttap og forbedret kroppsbilde.

En kvinne får en smoothie helles for henne av kontorist på en sunn matbutikk. (Bilde: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Fase One How-To

Fase En av Body Reset dietten varer i fem dager. I løpet av denne fasen vil du bare drikke smoothies, hvilke Pasternack notater inneholder alle næringsstoffene du normalt vil få fra et måltid, inkludert fiber, fett, protein, vitaminer og mineraler. Du har en hvit smoothie til frokost, en rød til lunsj og en grønn til middag. Hver smoothie vil inneholde en væske, som melk eller vann; et protein, for eksempel gresk yoghurt; sunne fettstoffer, som for eksempel i avocado eller nøtter; og høyfiber frukt og grønnsaker. I tillegg til de tre smoothiesne, vil du også spise to sprø snacks, som kan inkludere matvarer som popcorn, selleri med mandelsmør eller fullkornsprakk med hummus.

Fase to instruksjoner

Fase 2 varer også i fem dager, og i løpet av denne tiden drikker du to smoothies og erstatter en av de tre originale smoothies med et sunt fastmatematmåltid. Pasternack anbefaler enkle retter som salater, smørbrød, supper, friter og scrambles. Målet med det enkle måltidet med fast mat er å tilbakestille kroppen din til å kreve sunne matvarer i stedet for søppelfôr. Du vil også fortsette å ha to crunchy snacks, for eksempel stekte soyanøtter, epler med fettfri ost eller agurker med røkt laks hver dag.

Fase tre retninger

Under fase 3 av reset dietten, som også varer i fem dager, vil du ha en smoothie til frokost og to enkle matvarer som ligner de du spiste i fase to. Matvarer som utgjør dine enkle måltider, vil være gode kilder til fiber, protein, sunne fettstoffer, vitaminer og mineraler. Du vil også fortsette å ha to crunchy snacks hver dag.

Øv på tilbakestillingsdiet

Fysisk aktivitet anbefales som en del av Body Reset dietten fordi det hjelper forbrenne kalorier, noe som overskrider vekttap. Pasternack anbefaler å gå minst 10 000 trinn per dag som en del av hver av de tre faser av reset dietten. Pasternack hevder at gå- og lysmotstandsopplæring er alt som kreves for å kaste overvekt og tone hele kroppen.