Standard Midje- og hoftemålinger basert på høyde og vekt

Kroppene kommer i alle former og størrelser, så du vil ikke finne et diagram som viser standard midje og hofte størrelse for å gå med hver høyde og vekt. Du vil imidlertid finne et sunt vektområde for hver høyde, et sunt midje størrelsesområde for en gitt hofte størrelse, og et sunt midje størrelse utvalg for en bestemt høyde. Disse forholdene er alle vant til å avgjøre om du har en sunn vekt og kroppsfettprosent - eller du er overvektig.

En for stor midje kan øke helserisikoen. (Bilde: Johner Images - Nilsson, Huett, Ulf / Brand X Pictures / Getty Images)

Høyde, vekt og BMI

Den gjennomsnittlige mannen i USA er ca 69 inches høy og veier omtrent 196 pounds, mens gjennomsnittlig kvinne er ca 64 tommer høy og veier omtrent 166 pounds, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Legene plugger ofte disse to tallene i en ligning for å bestemme kroppsmasseindeksen. De bruker deretter dette nummeret - BMI - å estimere om en person har en sunn vekt for sin høyde. Imidlertid kan BMI-statistikk undervurdere kroppsfett hos eldre voksne og kvinner og overvurdere kroppsfett hos personer med mye muskel.

Et BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som normalt, med et hvilket som helst tall over det som anses å være overvektig; Alt under dette BMI er undervekt. En person som er 5 fot, 4 tommer høy, som den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen, har en sunn vekt hvis hun veier mellom 110 og 140 pund. Noen som var 5 meter, 9 inches høy, som den typiske amerikanske mannen, har en sunn vekt hvis han veier fra 128 og 162 pund.

Midjeomkrets

Din midje størrelse spiller også en rolle i helsen din; en midje omkrets som er større enn 35 inches for kvinner og større enn 40 inches for menn indikerer en høyere sykdomsrisiko. Mens den gjennomsnittlige mannen ligger like under denne terskelen - med en midjemåling på 39,7 tommer - har de gjennomsnittlige kvinnene en midje størrelse på 37,5 tommer, noe som betyr at hun har en høyere risiko for fedme-relaterte sykdommer. En stor midje er et tegn på at du har mye visceralt fett, hvilken type fett som er rundt organene dine. Denne typen fett har vært knyttet til økt risiko for brystkreft, galdeblæreoperasjon, type 2 diabetes og hjertesykdom, noe som gjør den mer risikofylt enn fettet rett under huden, kalt subkutant fett.

Waist-to-Hip Ratio

Personer som bærer pounds rundt midjen, er vanligvis mer sannsynlig å lide av visse helsemessige forhold enn de som bærer vekten mest, i hofteområdet. For å bestemme midje-til-hofteforholdet, divider din midje omkrets i tommer av hofteomkretsen i tommer. Dette forholdet kan hjelpe deg med å bestemme kroppsformen din og om du vil ta ekstra skritt for å begrense risikoen for fedme-relaterte helseproblemer. Hvis tallet er over 0,80, har du det som ofte kalles "eple" -form, og hvis det er under dette nummeret, har du mer av en "pære" form som er sunnere.

Midje-til-høydeforhold

Hvis du er bekymret for hjertesykdomsrisikoen, kan midje-til-høydeforholdet ditt - midje omkrets i tommer dividert med din høyde i tommer - være et bedre verktøy for screening enn enten BMI eller midje omkrets alene, i henhold til en anmeldelse artikkel publisert i fedme vurderinger i 2012. for kvinner er en sunn WHtR mellom 0,42 og 0,48, og for menn er det mellom 0,43 og 0,52. Ved hjelp av disse beregningene er den gjennomsnittlige amerikanske mannen overvektig; For å være sunn, trenger han en midjeomkrets på mellom 30 og 36 tommer. Den typiske amerikanske kvinnen er overvektig og trenger en midjeomkrets mellom 27 og 31 tommer for å bli ansett som en sunn vekt.

Generelle helsemessige konsekvenser

Det er mulig at resultatene dine fra disse forskjellige forholdene ikke er alle enige. Kanskje BMI er innenfor det sunne området, men ikke midjeomkretsen din. Hvis dette er tilfelle, kan det være sunt for deg å miste litt vekt, slik at alle dine mål faller innenfor det sunne området. Du bør snakke med legen din for å få mer personlig anbefalinger om din vekt og nåværende risiko for sykdom, da vekt ikke er den eneste faktoren som kan påvirke sykdomsrisikoen.