Total Lean Shake treningsplan
GNC opprettet Total Lean Shake som et kalorimatte erstatningssystem. Dieters får beskjed om å erstatte to av deres vanlige måltider hver dag med en Total Lean Shake, som inneholder ca 200 kalorier. Treningsplanen som ble laget for å følge spiseplanen, kalt GNC Total Lean Challenge, spenner over en 12-ukers periode, og er utviklet for å hjelpe til med å hoppe på vekttap og holde diettmotiver motivert.
Total Lean Challenge treningsprogrammet kan gjøres hjemme. (Bilde: Rachel Husband / Stockbyte / Getty Images)Rist det
GNC Total Lean Shake inneholder ca 200 kalorier og tilbys i flere smaker. Hver rist gir 25 gram protein, som er halv anbefalt daglig mengde for en sunn voksen. Det gir også 8 gram kostfiber for å holde deg fornøyd i lengre tid og redusere trang til å jukse. Dieters opplever ofte næringsdefekter som de arbeider for å redusere deres kaloriinntak. For å motvirke det, inneholder Total Lean Shake essensielle vitaminer og mineraler som vitamin A, for immunfunksjon, syn og cellulær kommunikasjon, og vitamin B12 for dannelse av røde blodlegemer, hjernefunksjon og syntese av DNA.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge består av 12 uker måltidsplaner, handlelister, hjemme-treningsøkter og videoinstruksjoner fra personlige trenere. Treningsplanen består av tre faser i fire uker. Hver fase blir gradvis mer utfordrende. Hver uke får du en detaljert treningsplan som inkluderer kardiovaskulær trening, en vektbærende kretsrutine og flere videoer.
The Extra Mile
The Extra Mile er den valgfrie delen av treningen. Sanne nybegynnere kan finne det litt skremmende i begynnelsen, men i uken oppfordres alle til å prøve. Denne delen av treningen består av 10 til 12 minutter ekstra jogging og turgåing. Noen dager blir du bedt om å gå og jogge med 60 sekunders mellomrom, mens du på andre dager bare tar en rask tur. Øvelsene er blandet opp for å holde deg motivert og unngå platåer.
Se det
Hver uke i 12-ukers utfordring ledsages av en rekke korte videoer. Noen av disse videoene er motiverende og hjelper deg med å forklare hva du vil oppleve. Andre er tradisjonelle treningsvideoer med instruksjon fra personlige trenere. Hver video er kort, fra en til åtte minutter i lengden, og er utformet for å følge med din ukentlige treningsplan, som inkluderer løping, turgåing og sykling. På slutten av uken er det en bonus trening.
