Veier for en tenåring å miste vekt i en uke

En uke er ikke lang tid - absolutt ikke nok til å miste store mengder vekt. Men tenåringer ser ut til å gå ned i vekt raskt, enten det er for prom, vårpause eller av en eller annen grunn, står ofte et bedre skudd av å kaste flere pund i det spekteret enn voksne. Dette skyldes at tenåringer ofte har raskere metabolisme enn voksne og mer fritid. Hvis du er en tenåring interessert i å miste vekt på bare en uke, er det flere måter å gjøre det på.

Frokost gjør kroppen godt

Trinn 1

Øk stoffskiftet. Også kjent som din metabolske hastighet, det refererer til hastigheten som kroppen din brenner kalorier. Personer med raskere metabolisme har en tendens til å holde seg tynn lettere og gå ned i vekt raskere enn de med tregere, og du har allerede fått en start. Unge mennesker har ofte raske stoffskifte, noe som går sakte med alder og andre faktorer, for eksempel stress.

Turbolad metabolisme ved å trene om morgenen. Metabolismen fortsetter å brenne kalorier i fire til åtte timer etter trening. Spis frokost daglig for å hoppe på stoffskiftet ditt, og spis fire til seks små måltider i stedet for noen fester for å holde metabolsk brannen brennende varm.

Steg 2

Skru ut junk food. Tenåringer er beryktet for å gorging seg på søtsaker og fastfood. Hvis du vil miste noen betydelig vekt på bare syv dager, må du kutte disse ut helt og finne sunne alternativer, for eksempel kalkun burgere i stedet for bacon cheeseburgers og lavmette pudding eller sherbet i stedet for iskrem. Dette kan høres ekstremt hvis du stole tungt på slike vices, men du kommer ikke til å komme i bedre form raskt ved å downing disse kalori- og fettfylte elementene.

Trinn 3

Trene kraftig minst en gang daglig. Det er ingen erstatning for trening når du prøver å gå ned i vekt. Ifølge en studie fra Archives of Internal Medicine, må du trene i nesten en time om dagen - eller mer, hvis du er i stand til - for å gå ned i vekt.

Kardio øvelser, som å løpe, svømme og kjøre-tunge idretter som fotball og basketball er de mest effektive måtene å brenne kalorier. Løftevekter bygger muskler, noe som øker din rustende metabolismevekt - hastigheten som kroppen din fortsetter å forbrenne kalorier, selv når den er inaktiv. Men gjør høy repetisjon, lav intensitet vekt trening, fordi tung løfting bulds ekstra masse, og muskler veier mer enn fett.

Trinn 4

Kutte ut matvarer med høyt natriuminnhold, noe som betyr alt med mye salt. Saltholdige matvarer forårsaker at kroppen din oppblåses, og ved å kutte ned på natrium bør du kunne kaste betydelig vannvekt.

Kutt også ned på stivelsesholdige matvarer som poteter og ris, som har en lignende effekt. I stedet spise mat som er full av komplekse karbohydrater - havremel og bær, for eksempel - som fremmer følelse av fylde og kuttes ned på snacking.

Advarsel

Det er alltid en god ide å konsultere en lege før du prøver å miste betydelig vekt på kort tid.