Hva godteri kan jeg spise på Atkins?

Ordene "godteri" og "Atkins" ses ikke ofte i samme setning. Mens du kan spise godteri på Atkins, kan du bare spise godteri lavt i karbohydrater og i mengder som ikke overskrider din daglige karbonutgift. Dette kan ikke være den beste bruken av karbohydrater i det lange løp, men det kan hjelpe deg gjennom hump hvis du ønsker et stykke godteri - og hvis du kan stoppe med bare en. Atkins-merkevaren produserer flere typer diettkrem, som vanligvis erstatter kunstige søtningsmidler eller sukkeralkoholer for sukker.

Hva godteri kan jeg spise på Atkins? (Bilde: "" "Sultan, Galith" "" / Foodcollection / GettyImages)

Tips

Low-carb candy søtet med sukkeralkoholer kan passe inn i din Atkins diett plan.

Low Carb Candy

Sukkeralkoholer brukes ofte til å søte diett candy, inkludert hard candies og kosthold kaker og snacks. Ifølge Yale New Haven Health inkluderer vanlige sukkeralkoholer maltitol, hydrogenerte stivelseshydrolysater, isomalt, mannitol, sorbitol, xylitol og laktitol. Disse ingrediensene kommer fra planteprodukter og forekommer naturlig i enkelte matvarer. Når de brukes som et alternativ til vanlig sukker, er de mye lavere i kalorier og ikke forårsake skarpe pigger i blodsukkeret. Kroppen absorberer ikke sukkeralkoholer helt og absorberer dem sakte enn sukker, slik at de har mindre effekt på blodsukkernivåene, noe som kan være til nytte for diabetikere.

Kosthold candies inneholder sukker alkohol kan ha en ekkel effekt hvis du spiser for mye av dem: diaré og eller magekramper. Atkins Diet barer og kaker er laget med maltitol, en sukkeralkohol, og bør ikke spises over en servering per dag. Karbohydrater fra sukkeralkohol øker også blodsukkeret ditt. Atkins Diet-kaker inneholder også mel, en annen type karbohydrat.

Spiser vanlig godteri

Hvis en vanlig candy bar har 25 g karbohydrat og du er tillatt 30 g per dag, hvorfor kan du ikke spise det, kan du kanskje lure på. Svaret ligger i det faktum at grønnsakene du spiser også inneholder karbohydrater, men karbohydrater av bedre ernæringsmessig kvalitet. Å hoppe på gode karbohydrater for å spise en candy bar spiller kaos med vitamin- og mineralinntaket over tid.

Atkins-dietten anbefaler at du får mest mulig karbohydrater i form av lavkarbohydrater. Som en annen fordel, gir grønnsaker vitaminer og mineraler som ikke er typisk til stede i godteri. Eksempler på lavkarbohydrat grønnsaker inkluderer paprika, sopp, asparges, brokkoli, avokado, spinat, blomkål og grønne bønner, ifølge HealthLine.

Daglige karbohydratgrenser

Atkins dietten begrenser deg til mindre enn 20 g karbohydrat per dag under induksjon, vanligvis de to første ukene av dietten. Dette setter deg i en fettforbrenningstilstand kjent som ketosis og ødelegger din søte tann vane. Under induksjon, bør du unngå selv diet diett, som sannsynligvis vil øke carb inntaket for mye. Etter induksjon øker du carb-inntaket med 5 g per uke til du når et sete der du ikke lenger mister vekt. I løpet av denne tiden kan du eksperimentere med å spise en liten mengde diett candy.