Hva er Victoria's Secret Workout Rutine?
Mens de mest berømte Victoria's Secret-modellene, som Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller og Heidi Klum, alle har kropper som ser lett ut, er det mange bak-scener som jobber for å få dem til fotografering og bane klar. Victoria's Secret Angels jobber hardt med Justin Gelband i minst 75 minutter hver dag for å oppnå sine verdensberømte figurer, mens de spiser et sunt, fettfattig kosthold som utfyller treningen. Selv om kroppene deres ser uoppnåelige, kan du adoptere Victoria's Secret-treningsrutinen for bedre helse.
Victoria's Secret-modeller må beholde sine kurver når de trener. (Bilde: CoffeeAndMilk / Vetta / Getty Images)Styrketrening
Victoria's Secret-modellene gjør ingen hemmeligheter når det gjelder deres treningsrutiner. Styrketrening hjelper dem med å tone sine kropper mens de fremdeles holder de berømte VS-kurver. Miranda Kerr gjør motstand og funksjonell trening som en del av treningen hennes, mens Alessandra Ambrosio sier at treneren fører henne gjennom knep og lunges for å få den ideelle brasilianske rumpen. Du kan vedta mer styrketrening i rutinen ved å bruke motstandsbånd og frie vekter for å gi mer motstand mot øvelser som knep, crunches, planker og lunges.
cardio
Kardio er en viktig del av alles treningsrutine, og Victoria's Secret Angels er ikke noe unntak. Trener David Kirsch jobbet sammen med Heidi Klum etter hennes tredje graviditet og sørget for at hun var engasjert i massevis av kardio for å forbrenne overflødig fett. Miranda Kerr legger til kickboxing og annen høy intensitetskardio til treningsøkter, inkludert daglige løp. Når du lager en treningsrutine, må du inkludere minst 30 minutter kardio per dag. Enten du går, kjører, sparker, danser eller spiller sport, kan det hjelpe kroppen din til å brenne fett for å vise frem hardt arbeid.
Ab arbeid
Victoria's Secret toned mage blir stadig bared under fotografering, reklame og bane show, så englene legger spesiell oppmerksomhet på toning deres mage. I stedet for å gjøre tusenvis av crunches, bruker jentene typer treningsformer som dans og capoeira til toneabsorbent med midjebevegelse i stedet for hardkjernekruncher. Marisa Miller foretrekker å bruke motstandsbånd mens du ser på TV, og Miranda Kerr bruker minst 30 minutter per dag og arbeider spesielt med kjernen, armer og balanse. Når du gjør ab øvelser, er teknikk den viktigste komponenten. Hold din abs forlovet og ryggraden nøytral for mest mulig nytte.
Kosthold
En kropp som de som vises på Victoria's Secret-bane, blir ikke vunnet av noen få timer med daglig trening alene. Jentene holder seg til ganske strenge dietter for å holde kroppene deres magre og fettfrie. Steamed grønnsaker, kylling og fisk er ofte på menyen, sammen med valg som yoghurt og frukt til frokost. Marisa Miller unngår også alkohol, brus og karbohydrater før et skudd og spiser rå, ren mat 48 timer før en skyting eller rullebaneshow. Å spise mat som er lite kalorier, men fortsatt næringsrik, ofte i løpet av dagen, kan holde stoffskiftet brenning og levere kroppen din med drivstoffet det trenger for mer effektivt vekttap..
