Hvilke deler av kroppen mister fett først?
Folk har en tendens til å bære fett annerledes i kroppen; Du kan legge merke til tyngre juggler i noen, eller en pudgy muffin-topp som kryper over livet. Du foretrekker kanskje å glatte magen eller trimme lårene, men det er ikke mulig å isolere kroppsregioner for vektreduksjon. Du kan først miste vekt i armene, brystene eller hofter - alt kommer ned til genetikk. Å miste fett i hele kroppen din, vil imidlertid bidra til å redusere fett i ethvert område du målretter mot.
En moden mann kjører på en skogkledd sti. (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Hvorfor kan du ikke Spot redusere
Målrettet fett tap virker ikke på grunn av hvordan fettcellene er sammensatt, ifølge Yale Scientific Magazine. For å fungere, stole musklene på stoffer som kalles triglyserider. Disse finnes i kroppens fettceller, men muskler kan ikke bruke dem som de er. I stedet konverterer triglyserider til glycerol og frie fettsyrer som kommer inn i blodstrømmen og blir drivstoff for muskler. Kroppen din kunne trekke på triglyserider fra hvor som helst i kroppen for drivstoff; Det er ikke mulig å bestemme hvilke kroppsfettbutikker som skal tappes først.
Hvit fett, brunt fett
Ikke alle fettceller er skapt like. US Department of Health and Human Services sier at kroppen din inneholder to typer fett: hvite og brune fettceller. Brune fettceller, som vanligvis lagres i kroppens nakke og skulderområder, er en "god" type fett som ofte er forbundet med lavere kroppsvekt. Høye nivåer av hvite fettceller er forbundet med helseproblemer, inkludert hjertesykdom og diabetes.
Brennende visceralt fett
Visceral fett legger seg mellom dine indre organer, og kan være årsaken til helseproblemer. I motsetning til at subkutant fett - den typen du kan klemme på kroppens pudgier-seksjoner - ikke nødvendigvis fører til store helseproblemer. Visceralt fett kan utskille et stoff som fremmer insulinresistens, noe som fører til diabetes, ifølge UT Southwestern Medical Center. For å brenne visceralt fett, kombinere aerob trening med vektløfting, konsumere færre karbohydrater og sikte på tilstrekkelig mengde søvn hver natt.
Fett tap og kroppsstørrelse
Kroppen din kan miste fett annerledes avhengig av størrelsen din, ifølge Annals of the New York Academy of Sciences. Når du går ned i vekt, brenner kroppen din gjennom både fett og magert vev, men andelen kan variere avhengig av kroppssammensetningen. Tynnere mennesker kan oppleve mer magert massetap sammenlignet med fettmassetap etter trening; Overvektige personer vil brenne gjennom mer fettmasse.
Fat Burning Strategies
Å redusere kaloriinntaket med 500 kalorier daglig i syv dager, vil resultere i 1 kilo fettvektstap per uke, ifølge University of Illinois i Urbana-Champaign. De fleste voksne trenger ca 2000 kalorier per dag. Du må opprettholde dagens nivå av fysisk aktivitet, eller til og med øke fysisk aktivitet, for å begynne å brenne gjennom fettreserver.
