4 måter å behandle nedre smerter fra roing

Roning er veldig vanskelig på ryggen. Flere ryggsmerter er rapportert fra roing enn annen kroppsdel. Øvre arm kinks er ingenting i forhold til en nedre tilbakebelastning. For å beskytte ryggen din må du lære og følge ordentlig rognform. Teknikker som å holde hodet rett og trekke årene jevnt, er viktige å vite før det roes for en hvilken som helst avstand. Kryss opplæring bør omfatte både aerobic og styrke øvelser. Styr kjerne for å beskytte ryggen din best. Ingenting slår crunches for å styrke kjernen. Sterke ab muskler vil være ditt beste forsvar mot tilbakebelastning. Legg til vridning til dine crunches og sit-ups for å styrke de skjevede muskelgruppene.

Roing kan føre til smerter i bakre rygg. (Bilde: David De Lossy / DigitalVision / Getty Images)

Roning er veldig vanskelig på ryggen. Flere ryggsmerter er rapportert fra roing enn annen kroppsdel. Øvre arm kinks er ingenting i forhold til en nedre tilbakebelastning. For å beskytte ryggen din må du lære og følge ordentlig rognform. Teknikker som å holde hodet rett og trekke årene jevnt, er viktige å vite før det roes for en hvilken som helst avstand. Kryss opplæring bør omfatte både aerobic og styrke øvelser. Styr kjerne for å beskytte ryggen din best. Ingenting slår crunches for å styrke kjernen. Sterke ab muskler vil være ditt beste forsvar mot tilbakebelastning. Legg til vridning til dine crunches og sit-ups for å styrke de skjevede muskelgruppene.