5 måter å gjenopprette strakte skuldre

Når du arbeider for å gjenopprette anstrengte skuldre, er de første dagene etter skade ekstremt viktig. Drikk mye vann. Når muskler er skadet, slipper de giftstoffer som bygger i vevet for å forårsake stivhet og smerte. Vann vil bidra til å holde skulderleddet smurt og skylle toksiner fra kroppen. Prøv å holde skulderen stasjonær under akutt skade, selv om du bruker en slynge om nødvendig. Akutt skade varer vanligvis i 3 til 7 dager og er preget av varme, betente vev. I løpet av denne perioden er det også viktig å bruke is til området fire til fem ganger daglig i 15 til 20 minutter om gangen for å redusere betennelse, roe smerten og presse giftstoffer vekk fra området.

En terapeut undersøker pasientens skulder. (Bilde: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Når du arbeider for å gjenopprette anstrengte skuldre, er de første dagene etter skade ekstremt viktig. Drikk mye vann. Når muskler er skadet, slipper de giftstoffer som bygger i vevet for å forårsake stivhet og smerte. Vann vil bidra til å holde skulderleddet smurt og skylle toksiner fra kroppen. Prøv å holde skulderen stasjonær under akutt skade, selv om du bruker en slynge om nødvendig. Akutt skade varer vanligvis i 3 til 7 dager og er preget av varme, betente vev. I løpet av denne perioden er det også viktig å bruke is til området fire til fem ganger daglig i 15 til 20 minutter om gangen for å redusere betennelse, roe smerten og presse giftstoffer vekk fra området.