Er appelsiner bra for hoste og phlegm?
Appelsiner er sunne sitrusfruer fylt med vitamin C og andre fordelaktige næringsstoffer. De er berømte for å kunne hjelpe til med å behandle underernæringsrelaterte sykdommer som skørbuk, som skyldes mangel på vitamin C. Vitamin C-innholdet i appelsiner er også tenkt å hjelpe til med en rekke andre forhold og kan til og med påvirke respiratoriske problemer.
Velg organiske appelsiner, slik at du trygt kan spise skallet, som er lastet med C-vitamin og andre potente antioksidanter. (Bilde: Verdina Anna / Moment / GettyImages)Les mer: Vitamin C-mangel og anemi
Tips
Appelsiner har gode næringsstoffer, som vitamin C, som kan hjelpe med åndedrettsbetingelser. Denne citrusfrukten inneholder imidlertid ikke nok C-vitamin til å hjelpe med kaldt symptomer.
Åndedrettsproblemer og appelsiner
Appelsiner er kjent for å være rik på vitamin C. De er også rike på vitamin A, mineraler som kalsium og jern, fiber og gunstige antioksidanter. En av disse antioksidanter er sitronsyre, som finnes naturlig i et bredt utvalg av matvarer, spesielt sitrusfrukter som grapefrukt, sitroner, limes og appelsiner.
Sitrus syre finnes ikke bare naturlig - det kan også produseres i pulverform og brukes ofte som en komponent i rengjøringsprodukter, kosmetikk, matvarer og legemidler.
Sitronsyre er kjent for å indusere hoste. Dette betyr igjen at appelsiner er gode for hoste - ganske bokstavelig talt kan sitronsyren i dem få deg til å hoste. På ingen måte betyr dette at appelsiner forårsaker forkjølelse, skjønt.
Phlegm Buildup
Hvis du har et åndedrettsproblem som har forårsaket slimoppbygging i kroppen din, kan matvarer som inneholder sitronsyre være nyttig. De kan hjelpe deg med å hoste slim ut av luftveiene, og forbedre symptomene dine. Selvfølgelig vil for mye hosting gi deg en hes hals, så vær forsiktig så du ikke går over bord.
Neste gang du henter et glass appelsinjuice for dårlig hoste, kan du tenke to ganger. Bytte det glasset kaldt juice til en varm te med appelsin og honning kan være mye bedre for halsen.
Er appelsiner bra for forkjølelse?
Mens sitronsyren i appelsiner kan gjøre deg hoste, kan vitamin C i denne frukten forhindre dette og andre symptomer på forkjølelse. Faktisk kan store doser vitamin C bidra til å redusere forekomsten av forkjølelse.
Dessverre er denne fordelen ikke gjeldende for alle. Vitamin C i store doser har vist seg å bidra til å forhindre forkjøling bare hos personer som har vært utsatt for koldt miljø eller de som har utført anstrengende trening. Hva vitamin C kan gjør det imidlertid
Husk at appelsiner ikke er sannsynlig å hjelpe mye med å redusere hvor lenge kulden din henger på, skjønt. Til tross for å være en vitamin C-rik frukt, er det bare ca 90 milligram C-vitamin i hver oransje.
Les mer: Matvarer som hjelper den vanlige kulde
Megadoserende vitamin C
Du vil trenge ekstremt høye doser på ca 8 gram vitamin C for at dette næringsstoffet skal være klinisk nyttig når du behandler din kulde. Forbruker tilstrekkelige mengder vitamin C betyr inntak mellom 75 og 120 milligram (omtrent mengden vitamin C i en oransje) hver dag.
Du kan sikkert gi høye doser vitamin C en prøve, og de har ikke vist seg å være giftige. Men vær oppmerksom på at doser som disse er mye høyere enn standard anbefalt kosttilskudd, så du bør snakke med legen din før du prøver megadoserende.
Les mer: 12 Ikke-så vanlige tips for å avverge kulde og influensa
